مواد
اس مضمون میں: پرسکون رہیں پر غور کریں اور اس کا اندازہ کریں
ایسی صورتحال میں فیصلے کرنے میں آپ کو سخت مشکل پیش آئے گی جو آپ کو دوسروں سے تنازعہ بناسکتی ہے یا آپ کی ذاتی اخلاقیات کے خلاف کام کر سکتی ہے۔ تاہم ، اپنے ضمیر کی جانچ پڑتال آپ کو اس پر قابو پانے میں مدد دے سکتی ہے۔
مراحل
حصہ 1 پر غور کریں اور تشخیص کریں
-
عقلی طور پر صورتحال کے بارے میں سوچنے کے لئے ایک قدم پیچھے ہٹیں۔ یہاں کا مقصد یہ یقینی بنانا ہے کہ آپ منفی نتائج سے بچنے کے ل the بہترین انتخاب کریں۔- اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ کو موجودہ صورتحال میں کیا چیز لاحق ہے۔اس کے بعد آپ کیا کریں گے کے بارے میں ایک ممکنہ فیصلہ آپ کو وہاں پہنچنے کی وضاحت کرسکتا ہے۔
- اپنے آپ سے پوچھیں کہ بحران کی صورتحال سے کیسے بچا جائے۔ اگر آپ نے پہلے مختلف سلوک کیا ہوتا تو کیا صحیح کام کرنا کم مشکل ہوگا؟ اس صورتحال سے اور کون متاثر ہے؟ اگر ایک سے زیادہ افراد ملوث ہیں تو دوسروں کو متاثر کرنے کے لئے صحیح شخص کس طرح صحیح کام کررہا ہے؟
- لمپسی کا موازنہ کریں جس میں آپ ماضی کے تجربات کے مطابق زندگی بسر کرتے ہیں جہاں آپ کو یہ جاننا پڑتا تھا کہ اسے کیا کرنا ہے اس کا طریقہ کرنا ہے۔ دیکھو کیا کام کیا اور کیا کام نہیں کیا اور موجودہ صورتحال پر جو کچھ آپ نے سیکھا ہے اس پر عمل کریں۔
-
کسی خاص فیصلے کے وقت ہونے والے ممکنہ نتائج کا تصور کریں۔ ہر ممکن امکانات یا کم سے کم اہم ترین نتائج کا اندازہ کریں تاکہ آپ کسی طمع کو چھوڑ نہیں۔- یقینی بنائیں کہ آپ ایسے ماحول میں نہیں ہیں جس سے آپ فیصلہ کریں۔ اپنے افعال کے طویل مدتی اثرات سے آگاہ رہیں ، خاص طور پر اگر آپ پیشہ ورانہ ترتیب میں اپنی ضرورت کے مطابق کوشش کر رہے ہیں۔
- ہر مسئلے کے فوائد اور نقائص کا وزن کریں۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ کس طرح ایک نتیجہ دوسرے سے بہتر ہوسکتا ہے۔
- دوسروں کے غیر متوقع رد عمل کے ل yourself اپنے آپ کو تیار کریں۔ جس کی توقع کی جاتی ہے اس کی پیش گوئی کرنا مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن آپ خود کو راضی کرکے یہ گھبراہٹ اور اضافی تناؤ کو کم کرسکتے ہیں کہ یہ مکمل طور پر ممکن ہے۔
-
شامل تمام دوسرے لوگوں پر غور کریں۔ اسے درست کرنا آپ کے بارے میں نہیں ہے۔ زیادہ تر وقت ، اس میں دوسرے لوگوں کو بھی شامل کیا جاتا ہے ، اور غلطیوں کو درست کرنے میں دوسروں کو پریشان کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے۔ تاہم ، دوسرے لوگ آپ کو تنازعہ حل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور فیصلہ کرنے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں کہ آپ کیا کریں۔ اپنے آپ سے یہ سوالات پوچھنے کی کوشش کریں کہ وہ آپ کے فیصلہ سازی کو کس طرح متاثر کرتے ہیں۔- دوسروں کو "صحیح کام کرنے" سے کیا فائدہ ہوگا؟
- جب آپ عمل کریں گے تو حالات کی اصلاح کیسے ہوگی؟
- کیا آپ کا رشتہ بہتر ہوگا یا کمزور؟
- آپ "جو لیتا ہے" وہ کیا کرتے ہیں؟
حصہ 2 پرسکون رہنا
-
کوشش کریں کہ زیادہ سے زیادہ سوچنے کی ضرورت نہ ہو یا صورت حال ، اپنے رد عمل اور ممکنہ نتائج کا زیادہ تجزیہ کریں۔ ایسا کرنے سے ، آپ کو بہت سارے طریقوں سے متاثر کیا جاسکتا ہے کہ جو کرنا پڑتا ہے اسے کریں۔- آپ اپنے آپ پر شک کرنے لگتے ہیں۔ جب آپ صحیح وقت پر فیصلہ کرنے کے لئے صحیح وقت پر فیصلہ کرتے ہیں تو آپ کو اعتماد ہونا چاہئے۔
- یہ دنیا کی انتہا نہیں ہے۔ کسی خاص صورتحال میں آپ کی ضرورت کے کام کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ صحیح فیصلہ لینے سے قاصر ہیں۔ غلطی پر غور کریں اور جو کچھ آپ نے صحیح طریقے سے نہیں کیا اس سے سیکھیں۔
- کچھ نہیں ہوگا۔ اگر آپ آسانی سے گھبرانے لگتے ہیں تو آپ وقت پر کام کرنے سے ڈریں گے۔ دوسروں سے بات کریں اگر آپ واقعتا und غیر منحصر ہیں۔ دوسروں کی شخصی رائے صورتحال کے بارے میں ایک تازہ دم نظارہ ہوسکتی ہے۔
-
اپنے جذبات پر قابو رکھیں۔ ایک جذبہ جلد بے قابو ہوجاتا ہے۔ اگر آپ کو کسی مسئلے کو حل کرنے میں جو کام درکار ہے اسے کرنے میں پریشانی ہو تو صورت حال سے ایک قدم پیچھے ہٹنا یقینی بنائیں۔ وقفہ کریں اور اپنے آپ کو مقرر کردہ وقت میں ہر چیز کو حل کرنے کی کوشش نہ کریں۔- اپنے جسم کے تمام رد عمل پر توجہ دیں۔ ہمارا جسم بعض اوقات تناؤ کی علامات ظاہر کرسکتا ہے۔ اپنے طرز عمل کی جانچ کریں اگر واقعات کو سنبھالنا بہت مشکل ہوگیا ہے۔
- جذبات کو قابو کرنے یا روک تھام کرنے کی کوشش نہ کریں۔ آپ جو بھی تجربہ کرتے ہیں اسے مکمل طور پر محسوس کرنا ضروری ہے۔ ہمارے جذبات فطری ہیں ، وہ وہی کرتے ہیں جو ہم ہیں اور وہ یہ جاننے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں کہ کیا ہم سمجھتے ہیں کہ کرنا صحیح چیز ہے۔ اپنی محسوسات پر دھیان دیں اور اپنے جذبات کے ساتھ کیا کرنا چاہتے ہیں اس پر توجہ دیں۔
- اپنے آپ کو سنجیدہ اداکاری سے روکیں۔ کسی صورتحال کے بارے میں ہمارا پہلا رد عمل ضروری نہیں کہ بہترین ہو۔ ردtingعمل سے قبل غور سے سوچیں ، کیوں کہ تسلسل ہمیشہ ایسا کرنے کا بہترین طریقہ نہیں ہوتا ہے جس کی ضرورت ہوتی ہے۔
-
کسی سے بات کریں۔ اس سے آپ کو اٹھنے والے دباؤ سے نجات مل سکتی ہے۔ کسی مسئلے اور اس کے بارے میں جو آپ کو سامنا کرنا پڑتا ہے اس کو بتانا ہمیشہ مفید ہے۔- اپنی آواز سنوائیں۔ اپنی پریشانیوں کا علاج کریں تاکہ دوسروں کو معلوم ہو کہ آپ کو کس چیز کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ آپ اپنے خیالات میں کم کھوئے ہوئے ہیں اور حلقوں میں گھومتے نہیں ہیں یہ جانتے ہوئے کہ آپ کو اپنی ضرورت کے کام کرنے میں پریشانی ہے۔
- کسی کو تلاش کریں جو سمجھتا ہے کہ آپ کو اپنی ضرورت کے مطابق کام کرنے کی ضرورت کیوں ہے۔ وہ شخص آپ کے مسئلے کو بہتر طور پر سمجھے گا اور اس وجہ سے آپ کو اچھی صلاح دینے کا زیادہ امکان ہوگا۔
- صورتحال کے بارے میں ایک نیا نقطہ نظر رکھیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ بہت لمبے عرصے سے کسی پریشانی سے دوچار ہوگئے ہوں۔ کسی دوسرے شخص کا لوپائن ایک مختلف روشنی اور دوسرے خیالات دے سکتا ہے جو آپ کو کھو چکے ہیں۔
-
اندازہ کریں کہ آپ نے صورتحال کو کس طرح سنبھالا۔ اپنی سوچ کے بارے میں سوچیں ، اور اگر ایسا ہے تو ، آپ نے مشورہ کس کے لئے مانگا ہے۔ ضرورت پڑنے پر جس کام کی ضرورت ہو وہ کرنا صرف آدھا عمل ہے ، کیونکہ دوسرا نصف ذاتی ارتقاء ہے جس سے آپ گزر سکتے ہیں۔ ہر صورتحال مختلف ہوتی ہے اور جو کرنے کی ضرورت ہے وہ متغیر ہوسکتا ہے۔ پیچھے مڑ کر دیکھیں اور دیکھیں کہ آپ کیا سیکھ سکتے ہیں۔ جب آپ کو یہ نہیں لگتا کہ آپ نے اپنی ضرورت کے مطابق کام کیا ہے تو ، اپنے آپ سے کچھ سوالات جیسے مندرجہ ذیل سے پوچھیں۔- مستقبل میں غلطیوں کو کم کرنے کے لئے یہ خاص کام کیا کرے گا؟
- کیا نتیجہ تسلی بخش ہے؟
- ماضی کی نسبت صورتحال کو کیسے مختلف طریقے سے نبھایا گیا ہے؟
حصہ 3 اس کی ساکھ کو برقرار رکھنا
-
آپ جو کچھ کرتے ہو اس طرح کریں جس سے صرف آپ اور دوسروں کی نمائندگی ہو۔ آپ کو اپنے معاملات کے ساتھ ساتھ دوسروں کی نظروں سے بھی محروم نہیں ہونا چاہئے۔ پیشہ ورانہ صورتحال کے تناظر میں یہ ضروری ہے۔ اپنے آپ کو کچھ اہم سوالات پوچھیں تاکہ آپ یہ جان سکیں کہ کیا کرنا ہے اور کیسے۔- کیا فیصلہ آپ کے اصولوں کے خلاف ہے؟
- آپ کو کون ممکنہ طور پر تکلیف دے سکتا ہے اور یہ بھی کہ آپ اس سے کیسے بچیں گے؟
- آپ کے بارے میں کیا سوچا جائے گا؟
- کیا دیگر فریقین یہ سوچنے میں ملوث ہیں کہ صورتحال "اتنا ضروری ہے" کرنے کے ل enough کافی اہم ہے؟
-
دوسروں سے بات کریں اور جلد سے جلد کام کریں۔ قصوروار سے بچنے کے ل others ، دوسروں کے ل equally بھی اتنا ہی ضروری ہے کہ خود ہی کیا کرنا چاہئے۔ اس کی باضابطہ ملاقات ہونے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن اس کے بعد دوسرے لوگوں سے بات کرنے سے کچھ بقایا تناؤ دور ہوسکتا ہے۔ یہ بات ذہن میں رکھیں کہ دوسروں سے بات چیت بھی درج ذیل علاقوں میں کام کر سکتی ہے۔- اپنی ضرورت کے مطابق پوری طرح دوسروں کے ساتھ شامل ہوجانا ہر ایک کو اسی وقت کی لمبائی پر رکھ سکتا ہے۔ اچھ communicationی بات چیت خیالات اور افعال کے مابین کسی خلیج سے بچنے میں معاون ہے۔
- دوسروں کے درمیان تناؤ کو دور کرنے کی کوشش کریں۔ صورتحال کی شدت پر منحصر ، آپ دوسروں کے جذبات پر غور کیے بغیر اداکاری چھوڑ سکتے ہیں۔
- پوچھیں کہ ہم کیوں اور کیسے آپ کے ساتھ ایک مخصوص انداز میں رد عمل ظاہر کرتے ہیں۔ کیا ہم آپ کے کام سے متفق نہیں ہیں؟ کیا ہم ابھی بھی آپ سے ناراض ہیں؟ آپ اپنے آپ کو کسی کے جوتوں میں یہ پوچھ سکتے ہیں کہ وہ کسی خاص طریقے سے کیوں کام کررہا ہے اور جب آپ اس کو ذہن میں رکھیں گے تو آپ بہتر فیصلے کرسکتے ہیں۔
-
سب کو فرش دیں۔ ہم سب اپنی ساکھ برقرار رکھنا چاہتے ہیں۔ اس بات کو ذہن میں رکھنا ضروری ہے کہ ہم اپنے آپ کو دوسروں کے سامنے کس طرح دکھاتے ہیں اور ان کی نمائندگی ہمارے سامنے کرتے ہیں ، چاہے ہم اسے جانتے ہو ، وہ شخص بننے کے خواہاں ہیں یا ہم بننا چاہتے ہیں۔- اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اس طرح کام کریں جس سے دوسروں کی ساکھ خراب نہ ہو۔ خاص طور پر کام کی جگہ جیسے پیشہ ورانہ ماحول میں یہ یاد رکھنا ضروری ہے۔
- آپ کو جو کرنا ہے وہ کریں تاکہ دوسرے آپ کے فیصلے پر شک نہ کریں۔ اگر آپ کو کسی خاص طریقے سے یہ معلوم ہوجاتا ہے تو ، آپ کو اپنے آپ کے بارے میں دوسروں کے بیانات سے بھی فراموش نہیں کرنا چاہئے۔ اپنے ارد گرد کے لوگوں سے یہ پوچھنے کی کوشش کریں کہ کیا آپ جو کچھ کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں وہ شروع کرنے سے پہلے واقعی بہترین ہے۔
- مشورے کو مسترد نہ کریں۔ یہ کام کرنے سے کہیں زیادہ آسان ہے۔ آپ کو اپنی ضرورت کے مطابق کرنے کا احساس ہوسکتا ہے ، لیکن آپ کو بھی دوسروں کے خیالات کو سننا چاہئے۔ ہم آپ کو آئیڈیا تیار کرنے اور ان کو وضع کرنے کے اپنے طریق کار کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں۔