مواد
اس آرٹیکل میں: ٹرسٹ 34 حوالوں کے بعد ٹرسٹ ریسرچنگ ٹرسٹ کے سوالات کا انتظام کرنا
اعتماد اپنے بوائے فرینڈ کے ساتھ مضبوط اور دیرپا تعلقات استوار کرنے کا ایک بنیادی حصہ ہے۔ اگرچہ تعلقات میں اعتماد کے معاملات کے بارے میں فکر مند رہنا اچھا ہے ، لیکن یہ بھی جاننا چاہئے کہ اس قسم کی پریشانیوں کا ، جب خراب طور پر توجہ دی جاتی ہے تو ، اس سے تعلقات خراب ہوسکتے ہیں۔ ایسا ہونے سے بچنے کے ل learn ، اپنے بوائے فرینڈ پر بھروسہ کرنا ، خیانت کے بعد اعتماد کو کیسے بحال کرنا ہے ، اور اعتماد کے معاملات سے نمٹنے کا طریقہ سیکھیں۔
مراحل
حصہ 1 منیجنگ ٹرسٹ کے امور
-
یہ سمجھنے کی کوشش کریں کہ آپ اپنے بوائے فرینڈ پر کیوں اعتماد نہیں کرسکتے ہیں۔ اپنے رشتے میں ناقابل واپسی فیصلہ کرنے سے پہلے یہ پوچھنا ضروری ہے کہ آپ کو اپنے بوائے فرینڈ پر بھروسہ کرنے میں کیوں پریشانی ہو رہی ہے۔ اگر آپ اپنے خدشات کے بارے میں اس سے بات کرنے جارہے ہیں تو ، پہلے ان کی شناخت کرنا اور سمجھنا ضروری ہے کہ آپ کو ایسا کیوں لگتا ہے۔- کیا اس نے ایسا کچھ کیا جس سے آپ کے شکوک و شبہات پیدا ہوگئے؟ کیا آپ کو لگتا ہے کہ یہ آپ سے گریز کرتا ہے؟ کیا آپ کے آس پاس کے کسی نے یہ تبصرہ کیا ہے کہ وہ قابل اعتماد نہیں ہے؟
- کیا آپ کے پاس کوئی ثبوت ہے جو آپ کے خدشات کی تصدیق کرتا ہے؟
-
ابتدائی نتیجہ اخذ نہ کریں۔ یہ سچ ہے کہ یہ سب اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کو اس پر بھروسہ کیوں نہیں ہے ، لیکن جلد بازی میں کوئی نتیجہ اخذ نہ کریں تو بہتر ہے ، کیونکہ اس سے آپ کے تعلقات کو خطرہ لاحق ہوسکتا ہے۔ اپنے شکوک و شبہات پر ردعمل ظاہر کرنے کے بجائے ، پرسکون ہونے کی کوشش کریں اور اس صورتحال کے متعلق عقلی سوچ سے سوچیں۔- کیا آپ کے پاس کوئی اور وجہ نہیں ہوگی جو آپ کی پریشانیوں یا آپ کے بوائے فرینڈ کے طرز عمل کی وضاحت کرے؟ یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس حقائق کا صحیح نسخہ ہے۔
- آپ کے پچھلے رشتوں میں سے کچھ ایسا ہی ہوا ہوگا؟ بعد میں کیا مقصد تھا؟
- اگر آپ کا کافی سمجھنے والا بوائے فرینڈ ہے جو اکثر آپ کو چیزوں کو بہتر سمجھنے میں مدد کرتا ہے تو ، اس سے اس پر روشنی ڈالنے کے لئے کہیں۔
-
اپنے پرانے رشتے کے بارے میں سوچئے۔ آپ کا عاشق قابل اعتماد ہے یا نہیں اس بارے میں کسی مفروضے کو مسترد کرنے سے پہلے اپنے پچھلے تعلقات کے بارے میں سوچیں۔ اگر ماضی میں آپ کے ساتھ دھوکہ دہی کی گئی یا دھوکہ دہی کا سامنا کرنا پڑا تو ، اب یہ فکر کرنا معمول کی بات ہے اور اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ کو موجودہ بوائے فرینڈ پر اعتماد کرنا چاہئے یا نہیں۔- اگر آپ کو یہ احساس ہو گیا ہے کہ پچھلے تعلقات میں دھوکہ دہی آپ کو اپنے بوائے فرینڈ پر بھروسہ کرنے سے روک رہی ہے تو ، اس سے بات کریں تاکہ اسے معلوم ہو کہ آپ کیا کر رہے ہیں۔ یہ آپ کے حالات کے بارے میں زیادہ حساس ہونے کا امکان ہے اور آپ دونوں باہمی عمل کو قائم کریں گے جس کی پیروی آپ مستقبل میں کریں گے تاکہ آپ کی بات چیت سب کے لئے فائدہ مند ہو۔
- اگر وہ آپ کے ساتھ صبر کرنا نہیں چاہتا ہے یا اگر وہ اعتماد کرنے میں آپ کی مشکلات کو نہیں سمجھتا ہے تو وہ آپ کے اعتماد کا مستحق نہیں ہے۔
- اگر آپ کسی جذباتی حالت میں پھنسے ہوئے محسوس کرتے ہیں جو آپ کو پچھلے خیانتوں کی نقل سے روکتا ہے تو ، اچھا ہوگا کہ آپ کسی فیلڈ میں معالج یا مشیر سے بات کریں تاکہ آپ صفحہ کو موڑ سکیں اور اپنے موجودہ یا مستقبل کے تعلقات میں آگے بڑھیں۔
-
اپنے پریمی کے ساتھ اپنے جذبات پر بات کریں۔ اگرچہ یہ پہلی نظر میں مشکل معلوم ہوسکتی ہے ، لیکن اعتماد کرنے میں دشواری سے نمٹنے کا بہترین طریقہ بات کرنا ہے۔ اپنے آپ کو جواز پیش کرنے ، کسی اور پر الزام لگانے یا منفی ہونے کی کوشش کیے بغیر اپنے پریمی سے اپنے جذبات اور اس کے سلوک کے بارے میں اپنے خیال کے بارے میں بات کریں۔- ماہرین نفسیات اس طرح کی گفتگو کو "آپ" کے بجائے "مجھے محسوس ہوتا ہے" کے ساتھ شروع ہونے والے فقرے سے شروع کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ مثال کے طور پر اپنے پریمی پر آپ کے اعتماد کے ساتھ دھوکہ دہی کا الزام لگانے کے بجائے ، آپ کہہ سکتے ہیں کہ "مجھے تکلیف ہو رہی ہے" یا "میری تشویش یہ ہے کہ ہمیں اس رشتے میں ایک جیسی توقعات نہیں ہیں"۔ کم از کم گفتگو کے آغاز میں ، دوسروں کے کیے ہوئے کاموں کی بجائے اپنے جذبات پر توجہ مرکوز کرنا ، بحث کو تصادم کی شکل دینے سے بچ سکتا ہے۔ اس کے بعد ، آپ کا بوائے فرینڈ یقینی طور پر گفتگو میں حصہ لینے کے لئے زیادہ راضی ہوگا۔
- اپنے رد عمل کے بارے میں سوچیں اگر کوئی آپ پر ناقابل اعتماد ہونے کا الزام لگاتا ہے ، اور آپ کا عاشق آپ کو بتانا چاہتا ہے تو اسے غور سے سن کر خاموش رہنے کی کوشش کریں۔
-
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ طرز عمل کے انہی معیارات پر عمل کریں۔ اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا بوائے فرینڈ قابل اعتبار ہو ، تو یہ فطری ہے کہ آپ بھی ہوں۔ اپنے آپ کو ان کے جیسے طرز عمل کے تابع کرو اور سستی ، دیانتدار اور قابل اعتماد بننے کے لئے ہر ممکن کوشش کرو۔- مثال کے طور پر ، اگر آپ اپنے بوائے فرینڈ کو دوسری لڑکیوں کو ایس ایم ایس میسج بھیجنا پسند نہیں کرتے ہیں تو ، دوسرے لڑکوں کو بھی نہ کریں۔
- اسی طرح ، ناراض نہ ہوں کیوں کہ وہ آپ کو فون نہیں کرتا ہے جب کہ آپ بھی اپنے وعدوں پر عمل نہیں کرتے ہیں۔
-
اپنے پریمی کے ساتھ اپنے تعلقات کو مستحکم کرنے کے لئے بھرپور کوششیں کریں۔ اس سے قربت محسوس کرنا آپ کو اس پر بھروسہ کرنے میں اپنی دشواری پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے ، لہذا معنی دار گفتگو اور سرگرمیوں میں اس سے مشغول ہونے کے لئے وقت نکالیں۔- ایسی سرگرمیوں کا شیڈول کریں جہاں آپ کو باہم تعامل اور ایک ساتھ کام انجام دینے کا موقع ملے گا۔ مثال کے طور پر ، باورچی خانے سے متعلق کلاس کے لئے سائن اپ کریں یا ایک ساتھ آرٹ پروجیکٹ پر عمل کریں۔ کھیلوں کی سرگرمی کریں ، جبکہ ہر ایک مختلف ٹیم میں شامل ہو۔ ٹیم ورک آپ کے تعلقات کو مستحکم کرے گا ، آپ کو ایک دوسرے کے قریب محسوس کرنے کا موقع فراہم کرے گا ، اور بات چیت کرنے کی اپنی صلاحیت کو بہتر بنائے گا۔
-
بھروسہ کریں کہ بھروسہ کرنے کے ل. سنگین مشکل کی علامات کو کیسے پہچانا جائے۔ اگرچہ اپنے آپ سے یہ پوچھنا معمول ہے کہ آیا آپ اپنے عاشق پر بھروسہ کرتے ہیں یا اس پر زیادہ بھروسہ کرتے ہیں ، بعض اوقات اس قسم کی پریشانی ناقابل برداشت ہوجاتی ہے اور ثمر اور دیرپا تعلقات کو روکتی ہے۔ اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ بھروسہ کرنے میں آپ کی مشکل کم سے کم سنگین ہے تو ، آپ کو خود سے درج ذیل سوالات پوچھ کر خطرے کی گھنٹی کی علامت کو پہچاننے کی کوشش کرنی چاہئے۔- کیا آپ کے عدم اعتماد سے آپ کے تعلقات خراب ہوتے ہیں؟
- کیا آپ کو اعتماد نہ ہونے کی وجہ سے آپ کو دوست بنانے یا دوسرے لوگوں سے قربت پیدا کرنے میں دشواری ہو رہی ہے؟
- کیا آپ کے سابقہ تعلقات شدید ، ڈرامائی یا اس سے بھی پُرتشدد رہے ہیں؟
- کیا آپ کو فکر ہے کہ آپ کے آس پاس کا ہر شخص بے ایمانی اور بے وفا ہے یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس یہ کہنے کا کوئی ثبوت نہیں ہے؟
-
آپ کو اعتماد کرنے میں پریشانی کی وجہ سے دیگر وجوہات پر بھی غور کریں۔ اگر آپ کو یہ جاننے میں پریشانی ہو کہ آپ اپنے بوائے فرینڈ پر کیوں اعتماد کرنے سے قاصر ہیں تو آپ کو اس رویئے کی دوسری وجوہات پر بھی غور کرنا چاہئے۔ بچپن میں پائے جانے والے تجربات اور تعامل کے نتیجے میں اکثر بد اعتمادی پیدا ہوتی ہے۔ یہ کچھ عام وجوہات ہیں جو آپ کو متاثر کرسکتی ہیں تاکہ آپ کو اپنے بوائے فرینڈ اور دوسروں پر اعتماد کرنا مشکل ہو۔- جن لوگوں کے ساتھ بدسلوکی کی گئی ہے ، جن کو جذباتی یا جسمانی زیادتی کا سامنا کرنا پڑا ہے یا جن کو اپنی زندگی میں مسترد کرنا پڑا ہے ان کو بعد میں دوسروں پر اعتماد کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔
- اگر آپ کی خود اعتمادی کم ہے تو ، آپ کو کسی بھی محبت اور پیار کے مستحق نہ ہونے کا احساس ہے ، آپ کو تعلقات پر بھروسہ کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔
- تکلیف دہ واقعات جیسے کسی عزیز کی موت ، بیماری یا کسی رشتے میں غداری سے آپ پر اعتماد کرنے کی صلاحیت متاثر ہوسکتی ہے۔
- کچھ دماغی بیماریوں سے پریشانی ، فرسودگی یا پیراوئیا کے احساسات میں اضافہ ہوسکتا ہے جو دوسروں پر اعتماد کرنے کی صلاحیت کو واقعی مشکل بنا دیتے ہیں۔
-
ایک مصدقہ ذہنی صحت کے پیشہ ور سے مشورہ کریں۔ اگر آپ کو اپنے بوائے فرینڈ یا دوسرے لوگوں پر بھروسہ کرنے میں شدید مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، مصدقہ ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ور سے رجوع کریں۔ اس سے آپ کو اپنے خوفوں کا پتہ لگانے اور مناسب تھراپی مہیا کرنے میں مدد ملے گی۔
حصہ 2 پر اعتماد کرنا سیکھنا
-
جانتے ہو کہ رشتے میں ، دونوں افراد کو ایک دوسرے پر اعتماد کرنا ہوگا۔ اعتماد دو لوگوں کے مابین مشترک ہے ، اور اگر آپ اپنے آپ کو قابل اعتماد طریقے سے کام کرتے ہیں تو آپ اپنے بوائے فرینڈ پر اعتماد کرنا آسان ہوجائیں گے۔- اگر آپ اپنے تعلقات پر اعتماد چاہتے ہیں تو ، دوسرے شخص سے آپ کی طرح کی توقع رکھنی چاہئے۔ آپ کو مثال کے طور پر تبلیغ کرنا چاہئے۔ لہذا اگر آپ پریشان ہیں کہ آپ کا بوائے فرینڈ دوسری خواتین کے ساتھ چھیڑچھاڑ کر رہا ہے تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ دوسرے مردوں کے ساتھ چھیڑچھاڑ نہ کریں۔
- اپنے رشتے پر اعتماد قائم کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ کا بوائے فرینڈ سنجیدہ ہے اور آپ جو کچھ کرنے کا وعدہ کرتے ہیں اسے کرنے کی عادت اپنائیں۔ اس سے سب کو ایک دوسرے پر بھروسہ کرنے کی تعلیم ملے گی۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ مل کر کچھ کرنے پر راضی ہیں یا اگر آپ کسی کو کچھ کرنے میں مدد دینے کا فیصلہ کر چکے ہیں تو ، اسے مؤثر طریقے سے انجام دیں۔
-
کسی شخص پر اعتماد کرنے کا عزم لیں۔ اگرچہ یہ بہت آسان لگتا ہے ، لیکن اپنے بوائے فرینڈ پر اعتماد کرنے کا عزم لینے سے آپ کو اس کے مطابق کام کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگر آپ باہمی معاہدے کے ذریعہ یہ عہد کرتے ہیں تو ، آپ اپنے تعلقات کے ل. اہداف طے کرلیں گے۔ -
اپنے بوائے فرینڈ کے جذبات کے بارے میں سوچئے۔ بھروسہ کرنا سیکھنے کا دوسرا طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے پریمی کو کیا محسوس کرتے ہیں اس کے بارے میں سوچنا اور اپنے احساسات سے بھی حساس رہنا۔ اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا بوائے فرینڈ آپ کے ل do یہ کام کرے ، تو آپ کو بھی اپنے تعلقات میں اس کو ترجیح دینی ہوگی۔- اس قدم کی سب سے اہم بات اپنے دوست کی بات سننی اور اس کے جذبات کا احترام کرنا ہے۔
- یہاں تک کہ اگر آپ اس سے اتفاق نہیں کرتے ہیں تو بھی ، اس کے جذبات کو مسترد نہ کریں یا توہین آمیز سلوک نہ کریں۔
-
ایک سے ایک گفتگو کریں آپ کے مابین باہمی اعتماد پیدا کرنے کے ل you ، آپ کو آمنے سامنے تبادلہ خیال اور تبادلہ خیال کرنے کی ضرورت ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ فون مواصلات ، ایس ایم ایس یا ایس ایم ایس کے بغیر نہیں کرسکتے ہیں ، تو یہ یقینی بنائیں کہ آپ روبرو گفتگو کیلئے وقت کی بچت کریں۔- یہ آپ کے مابین ایک رشتہ طے کرے گا اور تعلقات میں سلامتی کا احساس پیدا کرے گا۔
- جب آپ کسی کی نظر میں نگاہ ڈالتے ہیں تو آپ پر اعتبار کرنا آسان ہوتا ہے اور آپ کو یقین ہوجاتا ہے کہ یہ شخص آپ کو سچ بتا رہا ہے۔
-
آپ کے تعلقات میں کیا ہو رہا ہے اس کے بارے میں گپ شپ نہ کرنے کا عہد کریں۔ دوسرے لوگوں کے ساتھ آپ کے تعلقات کی مباشرت کی تفصیلات گپ شپ کرنا یا اس کا اشتراک کرنا جوڑے کے اندر موجود اعتماد کو ختم کرسکتا ہے۔ اگر آپ کسی معاہدے کی خلاف ورزی نہ کرنے پر راضی ہوجاتے ہیں تو ، آپ کو دوسری چیزوں پر بھی اعتماد کرنا آسان ہوجائے گا۔- اگر خاص طور پر کچھ بھی ہے کہ آپ چاہیں گے کہ آپ کا دوست دوسرے لوگوں کے ساتھ اشتراک نہ کرے تو ، اسے واضح طور پر بتائیں تاکہ وہ آپ کی توقعات اور خواہشات کو جان سکے۔ اس کے بدلے میں ، اگر وہ آپ کے ساتھ خفیہ معاملہ بانٹتا ہے تو ، اس بات کو یقینی بنائے کہ آپ اس کا خفیہ رکھیں۔
-
اپنی غلطیوں کو تسلیم کریں اور عذر طلب کریں۔ تعلقات میں غلطیاں ناگزیر ہیں۔ اگر آپ اور آپ کا پریمی غلطیوں کو پہچاننے اور مخلصانہ طور پر معافی مانگنے کے اہل ہیں تو آپ ایک دوسرے پر اعتماد کرنا سیکھیں گے اور اس رشتے میں خود کو محفوظ محسوس کریں گے۔- زیادہ تر تنازعات کو حل کیا جاسکتا ہے اگر ہر شخص یہ تسلیم کرنے کے لئے راضی ہو کہ کیا کیا ہوگا یا اس نے کوئی نقصان دہ یا نامناسب کہا ہے۔
-
معاف کرنا سیکھیں۔ کسی ایسی چیز پر جھوٹ بولنا جس سے آپ کے جذبات مجروح ہوں یا آپ کو تکلیف ہو ، صرف آپ کے پریمی پر اعتماد کرنے کی صلاحیت میں رکاوٹ ہوگی۔ اگر آپ نے پہلے ہی اس کے بارے میں بات کی ہے اور معذرت کرلی ہے تو ، اسے گرانے یا نقل کرنے کی کوشش کریں۔- تمام پرانے دشواریوں کو دوبارہ دلیل میں لانا آپ دونوں کے ل you آپ کو واضح طور پر بات چیت کرنے سے رکھنا مشکل بنائے گا۔ اگر آپ کے بوائے فرینڈ کو یہ احساس ہو جاتا ہے کہ آپ ہمیشہ اس طرح سے اپنا رد عمل ظاہر کرتے ہیں تو ، وہ آپ کے ساتھ ایماندارانہ رویہ اختیار نہیں کرے گا یا صاف صاف بات چیت کرے گا۔
-
اپنے لئے وقت کی بچت کریں۔ اعتماد بڑھانے کے لئے اپنے پریمی کے ساتھ وقت گزارنا ضروری ہے ، لیکن آپ کو اپنے لئے ، اپنے کنبے اور اپنے دوستوں کے لئے بھی وقت نکالنا ہوگا۔ جب آپ اپنے بوائے فرینڈ سے دور گزارتے ہیں تو آپ کو خود ہی اپنی بدیہی پر بھروسہ کرنے کا موقع مل جاتا ہے اور آپ اپنے تعلقات میں نئے آئیڈیوں سے بھی متاثر ہوسکتے ہیں۔- اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ کیا آپ کا اعتماد غلط ہے یا نہیں ، اپنے قریبی دوست یا کنبہ کے ممبر سے اپنے خدشات کے بارے میں بات کریں۔ اس سے آپ کو اپنے جذبات کا بہتر تجزیہ کرنے اور اس موضوع پر نیا علم حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، لہذا آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کا اعتماد صحیح ہے یا غلط۔
-
اس سمت میں مستقل کام کریں۔ بھروسہ ایسی چیز نہیں ہے جو راتوں رات کھل جاتی ہے۔ اس کے برعکس ، اس کے لئے بھرپور کوششوں ، صبر اور عزم کی ضرورت ہے۔- آپ کے تعلقات کی نوعیت اور زندگی میں آنے والی مشکلات پر انحصار کرتے ہوئے ، بعض اوقات شک کی توقع کریں کہ آیا آپ کو اس پر اعتماد کرنا چاہئے یا نہیں۔ وہ بھی کسی نہ کسی وقت شک کے ایسے دور سے گزرے گا۔ یہ بالکل فطری بات ہے ، لیکن اس بات سے آگاہ رہیں کہ آپ ان لمحات کے شبہ اور پریشانی کے ساتھ جس طرح سے نپٹتے ہیں وہ آپ کے تعلقات کی مضبوطی کا تعین کرے گا۔
حصہ 3 غداری کے بعد اعتماد کی بحالی
-
اپنے عاشق سے گفتگو کریں کہ اعتماد کے ضیاع کی وجہ کیا ہے۔ اعتماد سے محروم ہونے یا خیانت کے احساس کی وجہ سے قطع نظر ، اگر آپ اور آپ کے پریمی ایمانداری سے بات نہیں کرتے ہیں تو کیا ہوا ہے اور اعتماد کے ضیاع کا سبب بنتا ہے۔ آپ کو ہر ایک کے خیالات پر بھی گفتگو کرنا ہوگی۔- ایک دوسرے سے یہ گفتگو کریں۔ فون پر یا فرینک اور ایماندارانہ مواصلت مشکل ہے ، اور ایس ایم ایس کے ذریعہ بھی کم ہے کیونکہ آپ ایک دوسرے کی نظروں کو نہیں دیکھ سکتے اور اس کے روی ofے اور چہرے کے تاثرات کا اندازہ نہیں کرسکتے ہیں۔
- اس طرح کے پیچیدہ موضوعات پر گفتگو کرتے وقت زیادہ سے زیادہ ایماندار ہونے کی کوشش کریں۔ یہاں تک کہ اگر اس تکلیف دہ واقعے سے بات کرنے یا پھر سے زندہ ہونے سے پہلے یہ پہلا آسان لگتا ہے تو ، یہ جان لیں کہ اگر آپ ان کے ساتھ واضح طور پر ان کا سامنا نہیں کرتے ہیں تو ، یہ شرمناک سوالات جوڑے میں جلد یا بدیر سے وجود میں آئیں گے۔
- جتنی سکون سے آپ ہوسکتے ہیں ، اپنے پریمی کو سمجھائیں کہ اس نے کیا کیا اور آپ کو دھوکہ دینے کا احساس کس نے دیا۔ اس کو بطور الزام کہنے کے بجائے ، آپ کیا محسوس کرتے یا سوچتے ہیں اس کی وضاحت کریں۔ بات چیت جیسے جملے کے ساتھ شروع کریں ، جیسے "مجھے پریشان ہوں ..." یا "مجھے ڈر لگتا ہے ..." صورت حال آپ کے ذہن میں مختلف چیزوں سے مختلف ہوسکتی ہے اور آپ اپنے تعلقات کو نقصان نہیں پہنچانا چاہتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کے اعتماد سے غداری کی گئی ہے تو ، اپنے پریمی پر الزام لگانا آپ کو صرف دفاعی اور مایوسی کا احساس دلائے گا ، جو گفتگو کو ہی زیادہ ناگوار بنا دے گا۔
- اگر آپ کو یہ لگتا ہے کہ آپ یہ مشکل گفتگو خود نہیں کرسکتے ہیں تو ، کسی مشیر یا شادی معالج سے ملاقات کریں جو گفتگو کو آسان بنا سکے۔
-
اس مشکل صورتحال کے پیش کردہ مواقع کی چھان بین کریں۔ یہ سچ ہے کہ کوئی بھی غداری یا اعتماد کے ضائع ہونے کی صورتحال کا سامنا کرنا نہیں چاہتا ، بلکہ اس امکانات کے بارے میں سوچے جو اس صورتحال سے پائے جاتے ہیں۔ اس کو اپنے تعلقات کو مستحکم کرنے ، مستحکم کرنے اور از سر نو تعمیر کرنے اور گہرے مسائل کو حل کرنے کا ایک موقع سمجھو۔- اس نقطہ نظر کو اپنانا آپ سے غداری سے نپٹنے اور اپنے پریمی پر دوبارہ اعتماد کرنا سیکھ سکتا ہے۔
-
رشتہ میں ایک نیا عمل قائم کریں۔ اگر آپ دھوکہ دہی کی وجہ سے اپنے عاشق پر اعتماد کھو چکے ہیں تو ، آپ اپنے تعلقات کے ل new نئے اڈے قائم کرسکتے ہیں یا ان سے بات چیت کرسکتے ہیں ، تاکہ معاملات بدل جائیں اور آپ خود کو دوبارہ ایسی ہی غلطیاں کرتے ہوئے نہ پائیں۔ طرز عمل کے نئے معیارات کا قیام آپ کو یہ یقینی بنانے کا موقع فراہم کرے گا کہ آپ ایک ہی سطح پر ہیں اور آپ کی توقعات ایک جیسی ہیں۔- ان عوامل کے بارے میں سوچیں جن کی وجہ سے اس خیانت یا عدم اعتماد کا احساس پیدا ہوا۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کو پیسے کی پریشانی کی وجہ سے اپنے ساتھی سے اعتماد ختم ہوگیا ہے تو ، اس بات پر متفق ہوجائیں کہ آپ مستقبل میں رقم کا انتظام کس طرح کریں گے۔ معیارات طے کریں اور ان پر ان کا اطلاق کریں۔
- اگر آپ نے پہلے کبھی بھی اپنے تعلقات میں قواعد نہیں بنائے تھے ، تو یہ کرنے کا ایک بہت اچھا موقع ہے۔ آپ کو طرز عمل کے معیارات طے کرنے کی ضرورت ہے تاکہ یہ یقینی بنائیں کہ آپ کی بھی ایسی ہی توقعات ہیں اور آپ کو اس بات پر متفق ہونے کی ضرورت ہے کہ تعلقات میں کیا ہوگا اور کیا قابل قبول نہیں ہوگا۔
-
حساس اور ہمدرد بنیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ تعلقات میں اعتماد کس نے کھو دیا ہے ، آپ کو اپنے جذبات اور خدشات کے ل must آپ سب کو ایک دوسرے سے حساس اور ہمدرد ہونا چاہئے۔ اس سے آپ کے جوڑے کو راستے پر واپس آنے میں مدد ملے گی اور آپ کی بات چیت کرنے کی صلاحیت میں بہتری آئے گی۔- کوئی بھی ایسے شخص سے بات کرنا جاری رکھنا نہیں چاہتا ہے جو غیر حساس ہے یا جو دوسروں کے جذبات کی پرواہ نہیں کرتا ہے۔
-
اپنی جبلت اور بدیہی پر بھروسہ کرنا سیکھیں۔ اپنے تعلقات میں اعتماد بحال کرنے کے ل you ، آپ کو اپنی جبلت پر بھروسہ کرنا سیکھنا چاہئے ، جو دھوکہ دہی کے بعد مشکل ہوسکتا ہے۔ کسی شخص میں دیانتداری اور دیانتداری کا پتہ لگانے کے ل ability آپ کی اپنی صلاحیت پر جتنا زیادہ اعتماد ہے ، اتنا ہی آپ اپنے عاشق پر پھر سے اعتماد کرنے سے نہیں گھبرائیں گے۔- آپ کی جبلت سے جو کچھ آپ کو کہتا ہے اس پر آپ کو زیادہ چوکس کرنے کے ل experts ، ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ آپ کے جسم نے جو باتیں کی ہیں اس پر توجہ دیں۔ کیا آپ کی جلد پر ہلکا سا احساس ہے یا آپ کو تکلیف محسوس ہوتی ہے؟ اگر ایسا ہے تو ، آپ کی جبلت آپ کو محتاط رہنے کو کہہ رہی ہے۔
- محققین تجویز کرتے ہیں کہ آپ اپنی پہلی بدیہی یا کسی صورتحال کے رد عمل پر توجہ دیں۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو کچھ سوچے سمجھے بغیر شروع کرنا ہوگا ، لیکن آپ کو اپنی اندرونی آواز کے ذریعہ آپ کو اس بات کا خیال رکھنا چاہئے۔
-
خوف کو اپنی ڈیٹنگ پر قابو نہ رکھنے دیں۔ دھوکہ دہی کا خدشہ آپ کے عاشق پر بھروسہ کرنے کی آپ کی قابلیت کو سنجیدگی سے روک سکتا ہے اور آپ کے تعلقات کو روک سکتا ہے۔ اس خوف کو اپنے تعلقات پر قابو نہ رکھنے دیں اور آپ کو خوش رہنے سے روکیں۔- اپنے خوف کے ماخذ پر تنقیدی نگاہ ڈالیں۔ کیا وہ حقیقت پر مبنی ہیں یا وہ محض حاضری میں اعتماد کے فقدان کی عکاس ہیں؟
- ان ساتھیوں سے بات کریں کہ آپ ان خوفوں کو اپنے آپ میں لینے سے روکنے کے لئے کیا کر سکتے ہیں۔ کیا آپ کو یقین دلایا جائے گا اگر آپ کا بوائے فرینڈ آپ کو یقین دلاتا ہے کہ آپ کے خوف حقیقت پر مبنی نہیں ہیں۔
- جتنا آپ اپنی جبلت پر بھروسہ کریں گے اتنا ہی آپ اپنے خوفوں کو سنبھال سکیں گے۔
-
مدد کے لئے دیکھو. تعلقات میں اعتماد کی بحالی کافی مشکل ہے اور مدد کے ل look آپ کو شرمندہ تعبیر نہیں ہونا چاہئے۔ ایک شادی معالج ، شادی مشیر یا دماغی صحت کے دیگر پیشہ ور افراد آپ اور آپ کے عاشق کو غداری کے بعد اعتماد بحال کرنے اور آپ کی حاضری کو آگے بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں۔- ان پیشہ ور افراد کو اس قسم کی صورتحال میں مداخلت کرنے کی تربیت دی جاتی ہے۔ اس کے علاوہ ، گفتگو میں کسی کو انٹرمیڈیٹ رکھنا آپ کے عاشق کی مدد کرسکتا ہے اور آپ کھوئے ہوئے اعتماد کو بحال کرسکتے ہیں۔