مواد
اس مضمون میں: بنیادی جنسی مراقبہ کرنا اپنے تجربے کو بہتر بنانا 12 حوالوں
جماع کے دوران کسی کی خوشنودی بڑھنے کے ل Sexual جنسی مراقبہ کسی کے اپنے جسم کے بارے میں شعور کو بہتر بنانے کا ایک طریقہ ہے۔ باقاعدگی سے جنسی مراقبہ کرنے سے ، جب آپ محبت کرتے ہو اور آپ کو اپنے گہرے ساتھی سے جوڑنے والا تعلق بناتے ہو تو آپ زیادہ خوشی پائیں گے۔ آپ یہ کرنا سیکھ سکتے ہیں یہاں تک کہ اگر آپ نے پہلے کبھی کسی قسم کا مراقبہ نہیں کیا ہو۔
مراحل
حصہ 1 بنیادی جنسی مراقبہ کرنا
-
خلفشار کے بغیر پرسکون جگہ کا انتخاب کریں۔ بیڈ روم یا لونگ روم میں لائٹس لگائیں اور الیکٹرانک آلات جیسے ٹیلیفون ، ٹیلی ویژن اور لیپ ٹاپ کو بند کردیں۔ آرام دہ اور پرسکون درجہ حرارت والا کمرا تلاش کریں۔ اگر یہ بہت گرم یا بہت ٹھنڈا ہے تو ، آپ توجہ مرکوز نہیں کرسکتے ہیں۔- آپ مراقبہ کے دوران آرام دہ اور پرسکون رہنے کے لئے فرش پر کچھ کشن بھی لگا سکتے ہیں۔ اپنے اور اپنے ساتھی کے مابین تھوڑا سا فاصلہ چھوڑتے ہوئے انہیں ایک دوسرے کے ساتھ لگائیں۔
-
اپنے آپ کو آرام سے رکھیں۔ اپنے آپ کو اپنے اور اپنے ساتھی کے لئے آرام دہ پوزیشن میں رکھیں۔ مثال کے طور پر ، آپ لیٹ سکتے تھے یا بیٹھ کر اور کمل کی پوزیشن لے سکتے تھے۔ آپ اور آپ کا ساتھی ڈھیلے اور آرام دہ اور پرسکون لباس پہنتے ہوئے دھیان دے سکتے ہیں ، لیکن اگر آپ اسے پسند کریں تو آپ کچھ بھی نہیں پہن سکتے ہیں۔- اپنی پیٹھ سیدھے رکھیں ، چاہے آپ بیٹھے ہو یا لیٹے ہو اور اپنے بازو اپنے جسم کے چاروں طرف رکھیں۔ بازوؤں کو آہستہ سے اپنی رانوں پر رکھیں اگر آپ بیٹھے بیٹھے غور و فکر کررہے ہیں۔
- اگر آپ بیٹھے ہوئے ہیں تو اپنی ٹھوڑی کو اوپر رکھیں اور سر اپنی پیٹھ سے سیدھے رہیں۔
-
آنکھیں بند کرو۔ جب آپ تیار ہوں تو ، آپ اور آپ کا ساتھی آنکھیں بند کرکے مراقبہ شروع کرسکتے ہیں۔ پھر اپنے آس پاس کی چیزوں سے آگاہ ہونے کی کوشش کریں۔ اپنے جسم ، سانس لینے اور سننے والی آوازوں کا مشاہدہ کریں۔- کوشش کریں کہ آپ کے ذہن میں آنے والے خیالات سے الجھ نہ ہوں اور صرف موجودہ لمحے پر توجہ دیں۔ اگر آپ کے دماغ میں خیالات ہیں ، تو انھیں جانے سے پہلے انہیں آگاہ کریں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کا کوئی واقعہ کام پر پیش آیا ہے تو ، آپ یہ سوچنے سے پہلے کہ "ہاں ، یہ ہوا ہے" کہہ سکتے ہیں جو آپ سے دور ہے۔
-
جگہ اور اپنی سانسوں پر توجہ دیں۔ مراقبہ کی پوری مدت کے دوران ، آپ کو خلا اور اپنی سانس لینے پر دھیان دینا ہوگا۔ آپ کے جسم کو چھوڑنے والی ہوا پر دھیان دیتے ہوئے گہری سانس لیں اور سانس لیں۔ جب آپ سانس لیتے ہیں تو ، ہوا کو اپنے پیٹ میں کھینچیں اور اس تناؤ کا تصور کریں جو آپ کے جسم سے خارج ہوتا ہے۔- اپنے اور اپنے احساسات سے آگاہ ہونے کی کوشش کریں۔ اپنے ہاتھوں سے اپنے پیروں تک اپنے جسم کے چاروں طرف ہوا کا احساس اور اپنے جسم کے مختلف حصوں کا احساس دیکھیں۔
-
اپنے جسم کو تصور کریں۔ مراقبہ کے آغاز میں ، اپنے جسم کو دیکھیں۔ اپنے جسم کے اندر اور باہر کی ظاہری شکل اور اس سے نکلنے والی توانائی کے بارے میں سوچئے۔ اپنے موجودہ احساسات کی شکل ، رنگ اور آواز کے بارے میں سوچئے۔ مثال کے طور پر ، آپ تصور کرسکتے ہیں کہ آپ اپنے ساتھی کے ل now جو خواہش ابھی محسوس کر رہے ہیں وہ ایک سرخ رنگ کی طرح دکھائی دیتی ہے۔- اپنے جسمانی احساس پر اکتفا کریں۔ اپنے جسم اور احساسات سے آگاہ ہونے کی کوشش کریں۔ جنسی مراقبہ کا مقصد زیادہ سے زیادہ خود آگاہی حاصل کرنا ہے ، جو زیادہ شدید جنسی استعال کا باعث بن سکتا ہے۔
-
اپنے ساتھی پر توجہ دیں۔ ایک بار جب آپ خود کو دیکھنا ختم کردیں تو ، اپنے ساتھی پر توجہ دیں۔ اس وقت اپنے ساتھی کے جسم اور جذبات کے بارے میں سوچنے کی کوشش کریں۔- اپنے ساتھی کو دیکھو۔ آپ آنکھیں کھول سکتے ہیں اور آنکھ میں اپنے ساتھی کو دیکھ سکتے ہیں۔ اس کی سانس لینے کو بھی یقینی بنائیں۔ اس کے جسم کی حرکات دیکھو۔ مثال کے طور پر ، آپ اپنے پیٹ اور دھڑ کو دیکھ سکتے ہیں کیونکہ اس سے افراط و تفریط ہوتی ہے۔
- اس سے کچھ بولے بغیر گفتگو کریں۔ اپنے چہرے ، ہاتھوں اور آنکھیں استعمال کرنے کی کوشش کریں تاکہ آپ کیسا محسوس ہو۔ اس کے تاثرات بھی دیکھیں۔ یہ سمجھنے کی کوشش کریں کہ وہ کیسا محسوس کرتا ہے۔
-
سیکس پر جائیں تقریبا twenty بیس منٹ کی جنسی مراقبہ کے بعد ، جنسی عمل کی طرف بڑھیں۔ اگر آپ مراقبہ کرنے کے بعد جنسی تعلقات کو ترجیح دیتے ہیں تو ، باقاعدگی سے کرنے کے لئے اپنے ساتھی سے اس پر تبادلہ خیال کریں۔
حصہ 2 اپنے تجربے کو بہتر بنانا
-
آرام دہ آوازیں سنیں۔ بیرونی آوازوں پر توجہ مرکوز کرنا مشکل ہوسکتا ہے ، یہی وجہ ہے کہ آپ کو آرام کرنے میں مدد کے ل nature فطرت کی آوازیں یا مراقبہ کے لئے ڈیزائن کیا گیا آرام دہ موسیقی۔ بارش ، لہروں یا نئے دور کی موسیقی جیسی آوازیں بجانے کی کوشش کریں۔- ایسی کوئی چیز منتخب کریں جو آپ کے آڈیو پٹریوں کو تبدیل کیے بغیر مراقبہ کرنے اور پیار کرنے میں کافی دیر تک برقرار رہے۔
-
تاؤسٹ جنسی مراقبہ آزمائیں۔ ایک بار جب آپ بنیادی جنسی مراقبہ کی کوشش کر لیں تو ، آپ زیادہ پیچیدہ شکل میں آگے بڑھ سکتے ہیں۔ داؤسٹ جنسی مراقبہ مراقبہ کی ایک قسم ہے جو آپ کی خواہشات کو اپنے ساتھی کے ساتھ ضم کرنے پر مرکوز ہے۔- اپنی سانسوں کو ہم آہنگ کریں۔ آپ اپنے ساتھی کو تھام کر اور سانس لینے کی تالوں کو ہم آہنگ کرنے کی کوشش کرکے تاؤسٹ مراقبہ شروع کرسکتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ دونوں کو ایک ہی وقت میں سانس اور سانس لینے کے قابل ہونا چاہئے۔ جب تک آپ اپنی سانسوں کو مکمل طور پر ہم آہنگ نہ کریں تب تک جاری رکھیں۔
- ہاتھوں کی دھڑکن کو آزمائیں۔ ہاتھوں کی دھڑکن تاؤسٹ مراقبہ کی ایک اور شکل ہے۔ اپنے ساتھی کا ہاتھ کھلا اور آہستہ سے بند کریں یا نرم ، مستحکم تال کے ساتھ اس پر دبائیں۔ آپ کا ساتھی آپ کے ہاتھ پر بھی کرسکتا ہے۔
-
کچھ توترک طریق کار آزمائیں۔ تانٹریزم جنس کے ذریعہ مراقبہ کی ایک مشق ہے ، اسی وجہ سے آپ اور آپ کے ساتھی ان میں سے کچھ طریقوں کو استعمال کرنے میں زیادہ خوشی محسوس کرسکتے ہیں۔ یہاں بہت سے تانترک عمل ہیں جن کی آپ کوشش کرسکتے ہیں۔- اپنی آنکھوں میں دیکھو۔ سیکس کے دوران اور orgasm کے دوران اپنے ساتھی کی نظریں برقرار رکھنے کی کوشش کریں۔
- اپنی سانسوں کو متبادل بنائیں۔ اپنے ساتھی کے ساتھ سانس لینے میں ردوبدل کرنے کی کوشش کریں۔ مثال کے طور پر ، آپ اس کی میعاد ختم ہونے پر اور اس کے برعکس متاثر ہوسکتے ہیں۔