جنونی مجبوری خرابی کی شکایت (OCD) سے نمٹنے کے لئے کس طرح

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 جب آپ OCD رکھتے ہو تو مدد حاصل کرنا
• طریقہ 2 ایک OCD کا نظم کریں اور مثبت رہیں
• طریقہ 3 او سی ڈی کو سمجھنا

اس آرٹیکل میں: جب آپ کو ٹی بی کی خرابی ہوتی ہے تو مدد حاصل کرنا اور مثبت تفہیم سے دور رہنا TOC25 حوالہ جات

جنونی مجبوری خرابی کی شکایت (او سی ڈی) غیر معقول خوف یا جنون کیذریعہ ہے جس سے موضوع میں پریشانی کو کم سے کم کرنے یا ان سے نجات دلانے کے لئے مجبوری کے رویviے پیدا ہوتے ہیں۔ OCD ہلکے سے لے کر شدید تک ہوسکتا ہے ، اور دماغی صحت کے دیگر امور سے وابستہ ہوسکتا ہے۔ اس عارضے سے نمٹنا مشکل ہوسکتا ہے ، خاص طور پر اگر مضمون مدد نہیں چاہتا ہے۔ ماہر نفسیات اس حالت میں مبتلا مریضوں کے علاج کے لئے طرح طرح کے علاج اور دواؤں کا استعمال کرتے ہیں۔ وہ اس بیماری پر قابو پانے کے ل other دوسرے اختیارات پر بھی غور کرسکتے ہیں جیسے ڈائری رکھنا ، سپورٹ گروپ میں شامل ہونا یا آرام کی تکنیک کا استعمال کرنا۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی یہ حالت ہے تو ، آپ کو مدد کے لئے ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے رجوع کرنا چاہئے۔ جنونی - زبردستی کی خرابی سے نمٹنے کے بارے میں مزید معلومات کے ل this اس مضمون کو پڑھنا جاری رکھیں۔

مراحل

طریقہ 1 جب آپ OCD رکھتے ہو تو مدد حاصل کرنا

1. پیشہ ورانہ تشخیص کا استعمال کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو شبہ ہے کہ آپ کو جنونی مجبوری کی خرابی ہوئی ہے تو ، کبھی بھی خود کی تشخیص کرنے کی کوشش نہ کریں۔ نفسیاتی تشخیصات کافی پیچیدہ ہوسکتے ہیں اور اس کا ارادہ مریضوں کے علاج کے ل a ذہنی صحت کے پیشہ ور افراد سے کروانا ہے۔
   • اگر آپ خود ہی جنون اور مجبوری سے نمٹنے کے قابل نہیں ہیں تو ، تشخیص اور علاج کے لئے کسی ماہر نفسیات یا ذہنی صحت سے متعلق مشورہ کرنے پر غور کریں۔
   • اپنے ڈاکٹر سے سفارش کے لئے پوچھیں اگر آپ نہیں جانتے کہ کہاں سے آغاز کرنا ہے۔

2. 
   

   
   نفسیاتی علاج پر غور کریں۔ اس عارضے کے علاج کے لئے نفسیاتی علاج میں باقاعدگی سے طے شدہ مشاورت کے دوران آپ کے جنون ، اضطراب اور مجبوریوں کے بارے میں بات کرنا شامل ہے۔ اگرچہ نفسیاتی تھراپی آپ کے مرض کا علاج نہیں کرسکتی ہے ، لیکن یہ OCD علامات سے نمٹنے اور ان کو کم قابل توجہ بنانے میں کارآمد ثابت ہوسکتی ہے۔ تھراپی اس حالت کا 10٪ معاملات میں علاج کرنے میں مدد کر سکتی ہے ، لیکن یہ 50 سے 80٪ مریضوں میں علامات کو بہتر بنا سکتی ہے۔ تھراپسٹ اور ماہر نفسیات اپنے سیشنوں کے دوران مختلف تکنیک استعمال کرتے ہیں تاکہ اپنے مریضوں کو اس عارضے پر قابو پائیں۔
   • کچھ معالجین ایکسپوز تھراپی کا استعمال کرتے ہیں ، جس میں مریضوں کو آہستہ آہستہ بیرونی حالات کا سامنا کرنا پڑتا ہے جس کی وجہ سے ان کی سطح پر اضطراب پیدا ہوتا ہے ، جیسے دانستہ طور پر کسی کے ہینڈل کو چھونے کے بعد ہاتھ نہ دھونے کا انتخاب دروازہ. تھراپسٹ مریض کے ساتھ اس وقت تک تعاون کرے گا جب تک کہ یہ اضطراب کم نہ ہونے لگے۔
   • کچھ معالج ایک خیالی نمائش کا استعمال کرتے ہیں جس میں ایک مختصر کہانی ان حالات کی نقالی کے لئے استعمال کی جاتی ہے جو اکثر مریض میں پریشانی کا باعث ہوتی ہے۔ اس خیالی نمائش کا مقصد اس مضمون کو یہ سکھانا ہے کہ کسی صورتحال سے پیدا ہونے والی اضطراب پر کس طرح قابو پایا جا. اور اسے اضطراب پھیلانے والے افراد سے بے نیاز کیا جائے۔

3. 
   

   
   
   
   دوائی لینے پر غور کریں۔ بہت سی دوائیں ایسی بھی ہیں جو اوسیڈی سے وابستہ جنونی خیالات یا مجبوری رویوں کے قلیل مدتی علاج میں کامیاب ثابت ہوئی ہیں۔ دھیان میں رکھیں کہ اس طرح کی دوائیں علامات کا علاج کرتے ہیں بغیر دراصل اس عارضے کا علاج کرتے ہیں۔ لہذا ان میں سے کسی ایک علاج کو استعمال کرنے سے کہیں بہتر ہے کہ تھراپی کے سیشن میں دوائی تھراپی کو جوڑیں۔ ان دوائیوں میں ، یہ ہیں:
   • کلومیپرمین (عنفرانیل)
   • فلووواکامین (Luvox CR)
   • فلوکسیٹائن (پروزاک)
   • پیراکسیٹائن (پکسل ، پییکسیوا)
   • سیرٹ لائن (زولوفٹ)

4. 
   

   
   او سی ڈی کا مقابلہ کرنے میں مدد کے ل support ایک مضبوط سپورٹ سسٹم رکھیں۔ اگرچہ بہت سارے افراد اس حالت کو ایک فرد کے دماغ کی خالی ہونے کی وجہ سے خصوصی طور پر پیدا ہونے والا مسئلہ سمجھتے ہیں ، لیکن اس بات کو ذہن میں رکھنا ضروری ہے کہ او سی ڈی کا آغاز اکثر دباؤ والے واقعات کا ایک سلسلہ ہوتا ہے۔ یا تکلیف دہ بھی۔ اپنے ساتھی (ع) کی موت جیسے معاملات میں اپنے آپ کو ڈھونڈنا ، ایک بڑی ملازمت سے محروم ہونا یا لاعلاج بیماری کی تشخیص کرنا اس موضوع میں تناؤ اور اضطراب کا سبب بن سکتا ہے۔ کچھ لوگوں میں ، یہ تناؤ اور اضطراب آہستہ آہستہ ان کی زندگی کے کچھ پہلوؤں پر قابو پا سکتا ہے جو دوسروں کے لئے کم اہم معلوم ہوسکتے ہیں۔
   • ایک مضبوط معاون نظام قائم کرنے کے لئے کام کریں جہاں آپ کے ماضی کے تجربات کا مناسب احترام کیا جائے۔
   • اپنے آپ کو ایسے لوگوں سے گھیر لیں جو آپ کی مدد کریں گے۔ عام طور پر ذہنی صحت کو بہتر بنانے کے لئے کسی گروپ کی مدد محسوس کرنا اہم رہا ہے۔
   • ان لوگوں کے ساتھ زیادہ سے زیادہ وقت گزارنے کے طریقے تلاش کریں جن کی آپ کی پرواہ ہے۔ اگر آپ ان تمام لوگوں کے ساتھ معاونت محسوس نہیں کرتے جن کے ساتھ آپ سے رابطہ ہے تو ، مقامی OCD سپورٹ گروپ میں جانے پر غور کریں۔ یہ ملاقاتیں عام طور پر مفت ہوتی ہیں ، اور دوسرے لوگوں کے ساتھ اپنی پریشانیوں کے بارے میں بات کرنا شروع کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہوسکتا ہے جو مدد گار اور کسی حد تک عادی ہیں کہ آپ جس چیز سے گزر رہے ہیں۔

طریقہ 2 ایک OCD کا نظم کریں اور مثبت رہیں

1. 
   

   
   
   
   اپنی سطح پر عارضے کے محرکات کا تعین کریں۔ اپنے آپ پر دباؤ ڈالیں کہ ان حالات پر زیادہ توجہ دینا شروع کریں جن سے آپ خاص طور پر جنون کا شکار ہو جاتے ہیں۔ کچھ نکات آپ کو ایسے حالات میں زیادہ سے زیادہ قابو رکھنے کا تاثر فراہم کرسکتے ہیں ، جو تناؤ کے محرکات سے نمٹنے کے لئے بھی کافی ہوسکتے ہیں۔
   • مثال کے طور پر ، اگر آپ چولہا بند کرنے کے بارے میں مستقل طور پر پریشان رہتے ہیں تو ، ایسی ذہنی شبیہہ بنائیں جس میں ہر بار جب آپ چولہا بند کردیں۔ ذہنی شبیہہ بنانے سے آپ کو یہ یاد رکھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ نے حقیقت میں اسے آف کردیا ہے۔
   • اگر یہ تکنیک آپ کے لئے کام نہیں کرتی ہے تو ، کوشش کریں کہ اس پر نوٹ پیڈ لگائیں اور اوون بند کرنے پر اوقات کو نشان زد کریں۔

2. 
   

   
   اپنے بارے میں جرنل بنائیں تاکہ جو آپ محسوس کرتے ہو اسے لکھ سکیں۔ ایسا کرنا آپ کے جذبات سے نمٹنے اور آپ کو بہتر جاننے کے ل for ایک بہترین ٹول ہے۔ ہر دن تھوڑا سا وقت نکالیں اور بیٹھیں اور ایسی کوئی بھی صورتحال لکھیں جو آپ کے گھر میں تناؤ اور اضطراب کا باعث ہو۔ اپنے جنونی خیالات لکھنا اور ان کا تجزیہ کرنا آپ کو صورت حال پر قابو پانے کا احساس دلانے کا ایک بہترین طریقہ ہوسکتا ہے۔ ڈائری رکھنے سے آپ کو اپنی پریشانی اور آپ کے ذہن میں آنے والے دوسرے خیالات یا آپ کے ساتھ پیش آنے والے سلوک کے مابین تعلقات قائم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ اس قسم کی شفا یابی کو جگہ پر رکھنا یہ جاننے کے لئے ایک عمدہ ٹول ہوسکتا ہے کہ گھر میں OCD کس طرح کی صورتحال کو متحرک کرتا ہے۔
   • اپنے جنونی خیالات کو ایک کالم میں بیان کرنے کی کوشش کریں ، پھر اپنے جذبات کو دوسرے نمبر پر درج کریں اور نوٹ کریں۔ کسی تیسرے کالم میں ، اپنے جنونی خیالات کی کسی بھی ترجمانی کو بیان کرنے کی کوشش کریں جو جذبات کے بعد آئیں۔
     • مثال کے طور پر ، تصور کریں کہ آپ کو یہ جنونی خیال ہے: "یہ قلم غیر ملکی جراثیم سے ڈھکا ہوا ہے۔ مجھے ایک خوفناک بیماری لاحق ہوسکتی ہے اور میں اسے اپنے بچوں کے پاس بھیج سکتا ہوں ، جس کی وجہ سے وہ بیمار ہوسکتے ہیں۔ "
     • تب آپ اس خیال پر اس طرح کے رد عمل کا اظہار کرتے: "اگر میں اپنے ہاتھوں کو نہ دھوتا ، یہ جانتے ہوئے کہ میں اپنے بچوں کو ایک خوفناک بیماری پھیل سکتا ہوں ، تو میں بے ہوش اور غیر ذمہ دار والدین کی حیثیت سے اہل ہوں گا۔ اپنے بچوں کی حفاظت کے لئے اپنی طاقت میں ہر کام نہ کرنا بہت بری بات ہے۔ یہ ایسے ہی ہے جیسے میں نے انہیں خود تکلیف دی ہو۔ اپنے جریدے میں دونوں خیالات کو لکھیں اور ان کا تجزیہ کریں۔

3. 
   

   
   اپنی اچھی خوبیاں باقاعدگی سے یاد رکھیں۔ یہ ثابت کیا گیا ہے کہ منفی جذبات کے خلاف دعوی موثر ہے۔ اپنے آپ پر سختی نہ کریں اور او سی ڈی کو اپنی شخصیت کی تعریف نہ ہونے دیں۔ اگرچہ کبھی کبھی اس حالت پر عبور حاصل کرنا مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن یاد رکھنا کہ آپ اپنی پریشانی سے زیادہ قابل ہیں۔
   • آپ کے پاس موجود تمام متاثر کن خصوصیات کی فہرست بنائیں اور جب بھی آپ کو احساس ہوتا ہے ان کو پڑھیں۔ یہاں تک کہ ایک ایک معیار کو پڑھنا اور خود کو آئینے میں دیکھنا آپ کے اعتماد کو بحال کرنے میں معاون ہے۔

4. 
   

   
   اہداف کے حصول کے لئے اپنی تعریف کریں۔ جب آپ علاج سے گزرتے ہو تو اہداف کا تعین کرنا ضروری ہے۔ اس سے قطع نظر کہ آپ کے مقاصد کتنے چھوٹے ہیں ، آپ کو حاصل کرنے کا ایک مقصد ہوگا اور اس پر فخر کرنے کے لئے وجوہات ہوں گے۔ جب بھی آپ کسی ایسے مقصد تک پہنچ جاتے ہیں جہاں آپ OCD علاج پر تبصرہ کرنے سے پہلے نہیں پہنچ سکتے ہو تو خود کی تعریف کریں اور اس پر فخر کریں۔

5. 
   

   
   اپنا خیال رکھنا۔ یہاں تک کہ اگر آپ اپنے جنونی مجبوری عارضے کا علاج کر رہے ہیں تو ، آپ کے پورے جسم ، دماغ اور روح کی اچھی دیکھ بھال کرنا ضروری ہے۔ کسی جم میں جائیں ، صحت مند غذا کھائیں ، کافی آرام کریں ، اور مذہبی خدمات انجام دے کر یا روح کو نرم کرنے والی دوسری سرگرمیوں میں شامل ہوکر اپنی روح کی پرورش کریں۔

6. 
   

   
   نرمی کی تکنیک استعمال کریں۔ جنونی - زبردستی خرابی کی شکایت بہت دباؤ اور اضطراب کا سبب بنتی ہے۔ علاج اور دواؤں سے کچھ منفی احساسات کو ختم کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، لیکن آپ کو آرام کے ل each ہر دن کا وقت لینے کی بھی ضرورت ہوگی۔ اپنی عادتوں میں مراقبہ ، یوگا ، گہری سانس لینے ، خوشبو سے متعلق علاج اور دیگر آرام دہ تکنیک جیسی سرگرمیاں ڈالنے سے آپ کو تناؤ اور اضطراب سے نمٹنے میں مدد ملے گی۔
   • آرام دہ اور پرسکون تکنیکوں کے ساتھ آزمائیں تاکہ آپ کو جو مناسب ہے اس کو تلاش کریں ، پھر اسے اپنے روزمرہ کے معمول میں شامل کریں۔

7. 
   

   
   اپنے روزمرہ کے معمول پر قائم رہو۔ اس حالت سے دوچار ہونا آپ کو اپنے معمول کے کام ترک کرنے کا سوچنے پر مجبور کرسکتا ہے ، لیکن اس سے آپ کو کوئی فائدہ نہیں ہوگا۔ اپنا روزمرہ کا معمول جاری رکھیں اور اپنی زندگی میں آگے بڑھتے رہیں۔ اس اضطراب کی وجہ سے آپ کو اسکول جانے ، اپنا کام کرنے یا اپنے کنبے کے ساتھ وقت گزارنے سے روکنے کی اجازت نہ دیں۔
   • اگر آپ کچھ سرگرمیوں سے پریشان یا خوف زدہ ہیں تو اپنے معالج سے بات کریں ، لیکن ان سے پرہیز نہ کریں۔

طریقہ 3 او سی ڈی کو سمجھنا

1. 
   

   
   جنونی مجبوری خرابی کی علامات جانتے ہیں۔ اس حالت کے حامل مضامین دہرائے ہوئے خیالات ، مضبوط آزاروں ، اور ناپسندیدہ اور غیر آرام دہ رویوں کا تجربہ کرسکتے ہیں۔ یہ سلوک مریض کے عمل کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرسکتا ہے۔ ان طرز عمل میں ہینڈ واش کو کسی رسم کے ساتھ جوڑنا ، آپ کے سامنے کیا ہے گننے کی ضرورت سے زیادہ خواہش ، یا منفی خیالات کی تکرار کرنے کا ایک آسان سلسلہ بھی شامل ہے جو آپ نہیں کرسکتے کنٹرول. اس حالت میں مبتلا افراد میں بھی اکثر غیر یقینی صورتحال اور قابو نہ ہونے کی وجہ سے ہر جگہ اور غیر متزلزل احساس ہوتا ہے۔ اس اضطراب کے شکار لوگوں میں پائے جانے والے کچھ دوسرے سلوک میں مندرجہ ذیل نکات شامل ہیں۔
   • "ہر چیز کو بار بار چیک کرنا پڑتا ہے"۔ اس میں بار بار یہ جانچ پڑتال شامل ہوسکتی ہے کہ آپ نے کار کے دروازے بند کردیئے ہیں ، چراغ کو چالو کرتے ہوئے اور متعدد بار بند کرکے اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ واقعی یہ آف ہے ، جانچ پڑتال کریں کہ آپ نہیں ہیں عام طور پر ، ہر وقت گیس کو نہ کھولنے دیں۔ OCD میں مبتلا افراد کو بالآخر احساس ہوتا ہے کہ ان کے جنون غیر معقول ہیں۔
   • "اپنے ہاتھ دھونے یا آلودگی یا گندگی کے بارے میں سوچنے کا جنون میں مبتلا ہونا"۔ اس عارضے میں مبتلا افراد ان چیزوں کو چھونے کے بعد اپنے ہاتھ دھو لیں گے جنھیں وہ جراثیم یا گندگی سے آلودہ سمجھتے ہیں۔
   • "انتشار انگیز خیالات"۔ OCD والے کچھ لوگوں کے خیالات ناگوار ہوتے ہیں: ایسے خیالات جو کہ نامناسب ہیں اور مریض میں تناؤ کا سبب بن سکتے ہیں۔ ان خیالات کو عام طور پر تین قسموں میں تقسیم کیا جاتا ہے ، بشمول نامناسب پرتشدد خیالات ، نامناسب جنسی خیالات ، اور توہین آمیز خیالات۔

2. 
   

   
   "جنون-تناؤ-مجبوری" سائیکل کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔ او سی ڈی والے لوگوں کو جو اضطراب اور تناؤ درپیش ہے وہ بعض محرکات کے ذریعہ پیدا ہوتا ہے ، یہی وجہ ہے کہ وہ کچھ خاص طرز عمل کرنے پر مجبور محسوس کرتے ہیں۔ یہ سلوک عارضی طور پر اپنی پریشانی کو دور کرنے یا ان کی پریشانی کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے ، لیکن جب یہ راحت غائب ہوجاتی ہے تو جنون-تناؤ-مجبوری سائیکل ایک بار پھر اٹھ جاتا ہے۔ اس عارضے میں مبتلا افراد دن میں کئی بار اس چکر کو بحال کرسکتے ہیں۔
   • "محرک"۔ یہ ایک فکر یا تجربے کی طرح داخلی یا بیرونی ہوسکتا ہے۔ یہ ایک دخل اندازی ہوسکتی ہے کہ جیسے ہی کسی شے کو چھونے سے ہی آپ آلودہ ہوجائیں گے ، یا ماضی میں لوٹنے کا تجربہ ہوگا۔
   • "تشریح"۔ محرک کی آپ کی ترجمانی اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کو اس کی سچائی یا خطرے کو کیسے محسوس ہوتا ہے۔ اس سے پہلے کہ ٹرگر کسی جنون کو متحرک کرے ، شخص اسے حقیقی خطرہ سمجھتا ہے ، جو یقینا certainly ہوگا۔
   • "جنون / اضطراب"۔ اگر فرد محرک کو حقیقی خطرہ کے طور پر جانتا ہے تو ، یہ کافی پریشانی کا سبب بنے گا ، جو وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ اس فکر یا اس امکان کے ساتھ جنون کا ایک جنون بن جائے گا۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کے پاس یہ دخل اندازی ہے کہ آپ کو لوٹا گیا ہے ، اور یہ آپ کو بڑے خوف اور پریشانی کا باعث بناتا ہے تو ، اس سوچ کا جنون بننے کا امکان ہے۔
   • "مجبوری"۔ مجبوری وہ عمل یا عمل ہے جس کو جنون کے ذریعہ پیدا ہونے والے تناؤ سے نمٹنے کے لئے مضمون کو لاحق ہونا چاہئے۔ ماحول کے کچھ پہلوؤں پر قابو پانے کی ضرورت سے یہ آپ کو جنون کے خطرہ پر قابو پانے میں تاثر دینے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ یہ چراغ بند ہونے پر پانچ بار جانچنے کا سوال ہوسکتا ہے ، یہ کہتے ہو کہ شروع سے ہی ایجاد ہوئی دعا ہے یا بار بار اپنے ہاتھ دھونے سے ہے۔ یہاں تک کہ آپ اپنے آپ کو یہ بحث کرنے میں بھی مبتلا ہوسکتے ہیں کہ جب آپ اپنے دروازے کے تالے کو کئی بار چیک کرتے ہیں تو آپ دباؤ کا تناؤ چوری کی صورت میں جس تناؤ کا سامنا کرسکتے ہیں اس سے کم ہے۔

3. 
   

   
   جنونی مجبوری ڈس آرڈر اور اینانکسٹک پرسنلٹی ڈس آرڈر کے مابین فرق کریں۔ بہت سے لوگ او سی ڈی کو ایک انتہائی تشویش کے طور پر دیکھتے ہیں جس میں مریض قابلیت کے اصول اور شرائط مرتب کرتے ہیں۔ اگرچہ اس طرح کا رجحان جنونی مجبوری کی خرابی کی نشاندہی کرسکتا ہے ، اس وقت تک اس کی تشخیص نہیں کی جاسکتی ہے جب تک کہ اس تشویش سے وابستہ افکار اور طرز عمل غیرجانبدار نہ ہوں۔ دوسری طرف ، یہ رجحان اناکانسٹک پرسنلٹی ڈس آرڈر کا اشارہ ہوسکتا ہے ، جو ایک شخصی عارضہ ہے جس کی خصوصیات اچھے خاصے ذاتی اصولوں ، دوسرے لوگوں کی مبالغہ آمیز توجہ اور کچھ نظم و ضبط.
   • یہ بات ذہن میں رکھیں کہ او سی ڈی والے تمام افراد میں شخصیت کا ڈس آرڈر نہیں ہوتا ہے ، لیکن جنونی - زبردستی ڈس آرڈر اور اینکاسٹک شخصیت کی خرابی کے مابین ایک اعلی ڈگری حاصل ہوتی ہے۔
   • چونکہ OCD طرز عمل اور خیالات غیر ارادتا are ہیں ، اس طرح کی خرابی اکثر انکانسٹک پرسنلٹی ڈس آرڈر کے مقابلے میں اعلٰی درجے کی dysfunction کے ساتھ وابستہ ہوتی ہے۔
   • مثال کے طور پر ، او سی ڈی سے وابستہ طرز عمل بروقت کام کرنے کی مضمون کی قابلیت کو متاثر کرسکتا ہے ، یا انتہائی معاملات میں وہ گھر چھوڑ بھی سکتا ہے۔ دخل اندازی کرنے والے یا بعض اوقات مبہم خیالات اکثر ذہن میں آئیں گے ، جیسے: "کیا کریں؟ میں آج صبح گھر میں کچھ اہم چیز بھول گیا ، "اور وہ اس شخص میں کافی پریشانی کا سبب بن سکتے ہیں۔ اگر کسی فرد کی زندگی میں پہلے سے ہی اس قسم کا طرز عمل اور خیالات تھے ، تو یہ بہت زیادہ امکان رکھتا ہے کہ او سی ڈی کی وجہ سے انکانسٹک پرسنلٹی ڈس آرڈر ہو۔

4. 
   

   
   جانئے کہ اوسی ڈی کی متعدد مختلف ڈگری اور اقسام ہیں۔ کسی بھی صورت میں ، کوئی بھی اس مضمون کے روی ofوں یا خیالات کے ذریعے علامات کا مشاہدہ کرسکتا ہے ، جو فرد کی روزمرہ کی سرگرمیوں کو منفی طور پر متاثر کرے گا۔ چونکہ اوسی ڈی سے منسلک متعدد علامات ہیں ، لہذا اس حالت کو ایک بیماری کے بجائے مختلف قسم کے عوارض کے ایک حصے کے طور پر بہتر طور پر سمجھا جاسکتا ہے۔ آپ کی علامات آپ کو علاج کی طرف لے جانے کا باعث بن سکتی ہیں یا نہیں ، اس پر منحصر ہے کہ آپ کی عادات آپ کی روز مرہ زندگی میں مداخلت کرتی ہیں یا نہیں۔
   • اپنے آپ سے پوچھیں کہ اگر کوئی خاص سوچ یا طرز عمل آپ کی زندگی کو کسی بھی طرح سے منفی اثر انداز کرتا ہے۔ اگر جواب ہاں میں ہے تو ، آپ کو مدد لینی ہوگی۔
   • اگر آپ جس او سی ڈی کا شکار ہیں وہ قدیم ہے اور آپ کی روزمرہ کی زندگی کو متاثر نہیں کرتا ہے تو ، آپ کو اس میں مہارت حاصل کرنے کے ل still ابھی بھی مدد کی ضرورت ہوسکتی ہے تاکہ یہ بے قابو نہ ہو۔ مثال کے طور پر ، اس خرابی کی ایک معمولی سی ڈگری کا اطلاق ہوسکتا ہے اگر آپ اکثر اس بات کا یقین ہونے کے باوجود کئی بار دروازے چیک کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ اس طرح کام نہیں کرتے ہیں تو بھی ، یہ طرز عمل آپ کو اپنی روزانہ کی کچھ سرگرمیوں پر توجہ مرکوز کرنے سے واقعی دور کر سکتا ہے۔
   • او سی ڈی اور کبھی کبھار غیر معقول خواہش کے درمیان فرق ہمیشہ واضح نہیں ہوتا ہے۔ آپ کو اپنے لئے یہ طے کرنے کی ضرورت ہے کہ کیا آپ اس خواہش کو طبی امداد کے ل enough مناسب سمجھنے کے ل enough کافی سنجیدہ ہیں۔

مشورہ

• یقینی بنائیں کہ آپ کے نفسیاتی ماہر نے جو دوائیں دی ہیں ان کو ضرور لیں۔ پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کیے بغیر ان کی غذائیت سے محروم نہ ہوں ، خوراک کو نہ روکیں اور نہ بڑھیں۔

انتباہات

• اگر جنونی مجبوری کی خرابی خراب ہوجاتی ہے یا پھر سے سطح پر آ جاتی ہے تو ، اپنے نفسیاتی ماہر سے فورا talk بات کریں۔