مواد
ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے لئے ، 22 افراد ، کچھ گمنام ، نے اس کے ایڈیشن اور وقت گزرنے کے ساتھ اس کی بہتری میں حصہ لیا۔تھلاس تھراپی میں جسمانی لپیٹ ضروری ہوچکی ہے۔ عمل آسان ہے اور اسے گھر پر کرنے سے آپ کو پیسہ بچانے کی سہولت ملتی ہے۔ گھریلو اسپا لپیٹ کے اشارے حاصل کرنے کے لئے پڑھنا جاری رکھیں۔
مراحل
-
ضروری سامان خریدنے کے لئے وقت نکالیں. تیاری میں دو دن لگ سکتے ہیں ، لہذا آخری لمحے میں ایسا کرنے کا ارادہ نہ کریں۔ ضروری سامان تیار کرنے اور جمع کرنے کے لئے وقت نکالیں۔ لپیٹنے کا تجربہ صرف زیادہ خوشگوار ہوگا۔ -
بڑی لچکدار پٹیاں خریدیں۔- ان کے عموما various مختلف سائز ہوتے ہیں۔ جتنا لمبا اور وسیع تر ، آپ اپنی جلد کی سطحوں کا احاطہ کرنے کے قابل ہوں گے۔ سینے کے اوپری حصے تک پہنچنے کے لئے پیر چھوڑنے کا خیال ہے۔
- پٹیاں فارمیسیوں میں پائی جاتی ہیں ، لیکن آپ انہیں آن لائن سستا یا طبی سامان کمپنی کے ذریعے بھی تلاش کرسکتے ہیں۔
- آپ کو لپیٹنے والی پٹیوں کے بارے میں 10 سے 20 رولس کی ضرورت ہوگی ، اس پر منحصر ہے کہ آپ اپنے لپیٹتے ہیں اور اپنی تعمیر کرتے ہیں۔ آپ کی ضرورت رولز کی تعداد کے تعین کے ل you ، آپ 15 (اوسط) آرڈر کرسکتے ہیں اور جب وہ خشک ہوں تو اپنے ساتھ لپیٹنے کی کوشش کرسکتے ہیں۔ لہذا آپ کو معلوم ہوگا کہ کچھ واپس کرنا ہے یا زیادہ خریداری کرنا ہے۔
-
پٹیوں کو ٹھیک کرنے یا اپنی سلائی کٹ میں اپنے پاس لینے کیلئے بڑے حفاظتی پن خریدیں۔ پٹیاں عام طور پر اسٹیپل پر مشتمل ہوتی ہیں ، لیکن پنوں سے کام تیز تر ہوتا ہے اور بنائی زیادہ مستحکم ہوتی ہے۔ -
جسمانی نگہداشت کا علاج خریدیں یا خود تیار کریں۔ آپ اسے آن لائن خرید سکتے ہیں یا ایک آسان ترکیب کے ساتھ گھر پر کر سکتے ہیں۔ (اجزاء کے لئے اوپر دیکھیں) اجزاء میں ترمیم کی جاسکتی ہے اور آپ کی طبی ضروریات یا اروما تھراپی کی ترجیحات کے مطابق اسے شامل کیا جاسکتا ہے۔- آن لائن دستیاب علاج یا تو کیچڑ کی بنیاد پر ہوتے ہیں یا مائع کی شکل میں۔ زیادہ تر میں ڈٹ آکسفائفنگ ، نقصان دہ ، درد کا علاج کرنے یا زخموں کے درد پیدا کرنے کا کام ہوتا ہے۔
- ان اشتہاروں سے بچو جو سچ ثابت ہونے میں بہت اچھے ہیں۔
- سستی قیمت پر بنیادی فارمولا تلاش کریں۔ ایک بار جب آپ لپیٹ میں مہارت حاصل کرلیں تو ، آپ دوسرے فارمولے آزما سکتے ہیں۔
-
کھیلوں کے سامان کی دکانوں پر ایک پیویسی جمپسوٹ تلاش کریں۔ یہ ایک ٹریک سوٹ ہے جو ربر کے مادے سے ملتا جلتا ہے ، جو سستا ہے اور پسینے کو فروغ دیتا ہے۔ یہ ایک سائز کا پسینہ سوٹ ہے جو سب کو فٹ بیٹھتا ہے اور ڈور یا ویلکرو کے ساتھ بیٹھتا ہے۔ -
اپنے گھر کو گرم کریں یا اپنے باتھ روم میں ریڈی ایٹر لگائیں کیونکہ آپ کو سردی لگ سکتی ہے۔ -
اپنے لوازمات جمع کریں اور باتھ روم میں جائیں (کیونکہ فرش پر چھڑکیں آئیں گی)۔ انتظار کی فہرست کو پُر کرنے کے لئے ایک کتاب ہاتھ میں رکھیں۔ -
اپنے حل کو ملائیں۔ اپنے چولہے پر گرم نل کا پانی یا گرم پانی استعمال کریں۔ -
اس مرکب کو بالٹی یا چھوٹی برف کی بالٹی میں ڈالیں۔ پٹیاں لینا کافی ہوگا۔ 2 یا 3 کپ کافی ہوں گے۔ اگر ضروری ہو تو ٹھنڈا پانی شامل کریں تاکہ آپ جل نہ جائیں اور گرم غسل کا درجہ حرارت رہے۔ -
اپنی لچکدار پٹیاں بالٹی میں یا ٹرے میں رکھیں تاکہ وہ مائع جذب کریں۔ -
آپ کو ایک پاخانہ یا ایسی جگہ کی ضرورت ہے جہاں آپ بیٹھیں۔ اگر آپ چاہیں تو آپ ٹب کے کنارے یا براہ راست اس میں بیٹھ سکتے ہیں۔ -
اپنے کپڑے اتار دو یا اگر آپ شرمندہ ہیں اور کوئی آپ کی مدد کرنے کیلئے ہے تو ، بیکنی یا انڈرویئر پہنیں جو داغوں کے خلاف مزاحمت کرے۔ -
ایک بڑے تولیہ یا چادروں پر کھڑے ہو جائیں اور مائع میں ڈوبا ہوا رول لیں۔ اپنے ٹخنوں پر بینڈیج لپیٹنا شروع کریں اور ٹانگوں کے ساتھ بیک اپ بنائیں۔ -
یہ سخت ہونا چاہئے ، لیکن آپ کے خون کی گردش میں رکاوٹ پیدا کرنے کے ل too بہت زیادہ نہیں۔ اگر آپ کے پیر نیلے ہونا شروع کردیں تو آپ نے بہت سخت سخت کر دیا ہوگا۔ -
ایک ٹانگ کو گھٹنوں سے لپیٹ کر دوسری ٹانگ میں منتقل کریں۔ (اس سے جوڑوں کی نقل و حرکت آسان ہوجاتی ہے۔) -
پٹیاں منسلک کرنے کیلئے حفاظتی پنوں کا استعمال کریں۔ -
بے نقاب جلد کا ایک پیچ چھوڑنے سے پرہیز کریں ، اگلا رولر دوبارہ شروع ہوجائے جہاں پچھلا بند ہوگیا۔ آپ اپنے گھٹنوں کو بھی ڈھانپ لیں۔ -
اپنی ٹانگ کے ساتھ دوبارہ جمع ہوں اور اس بات کو یقینی بنائے کہ لپیٹ آپ کے پلے کے قریب قریب ہے۔ -
بالٹی کو اپنے لیول پر رکھیں۔ نیا رول پکڑنا آسان ہوگا ، آپ کو لپیٹنے کے ساتھ جھکاؤ کی صلاحیت بہت چھوٹی ہے۔ -
جتنا ممکن ہو ٹانگوں کے قریب سے ، کولہوں سے شروع کریں اور اپنا دھڑ لپیٹیں۔ بغلوں کو دوبارہ جمع کریں۔ -
اوپری بازو کو وسعت دینے سے پہلے اپنے بازوؤں پر جائیں۔ -
اپنے پیویسی ٹریک سوٹ کو احتیاط سے رکھیں۔ -
آرام سے رہیں. اگر آپ کی دیکھ بھال سے کمرے کو گندا ہوسکتا ہے تو ، آپ غسل میں جاسکتے ہیں۔ اگر آپ چلنا چاہتے ہیں تو ، محتاط رہیں۔ مائع کے قطرے آپ کے پیروں تک پہنچ جائیں گے اور آپ فرش پرچی یا مٹی ڈال سکتے ہیں۔ آرام کرنے کی کوشش کریں اور اسے کام کرنے دیں۔ -
ایک کتاب پڑھیں اور نرم موسیقی سنیں۔ آرام کریں اور اپنے سپا سے لطف اندوز ہوں۔ اپنا لپیٹ اتارنے سے پہلے کم از کم ایک گھنٹہ انتظار کریں۔ -
پانی پیو ، ہائیڈریٹ رہو۔ جسم کے لپیٹنے سے آپ کے جسم کو زہریلے مادوں سے نجات ملتی ہے ، لیکن آپ کو علاج سے پہلے ، دوران اور اس کے بعد کافی مقدار میں پانی پینے کی ضرورت ہے۔ -
اوپر سے نیچے تک پٹیاں ہٹائیں۔ -
جاتے وقت مسح کریں یا شاور میں ٹھنڈے پانی سے اپنے جسم کو کللا دیں۔ کیچڑ کی لپیٹ آپ کو احتیاط سے رگڑنے کی ضرورت ہوسکتی ہے۔ -
پانی پینا جاری رکھیں اور آپ کے جسم کو تمام ٹاکسن سے پاک کرنے دیں۔