مواد
اس مضمون میں: دوپہر کے کھانے کے لئے تیار ہونا
خشک روزہ روزے کی ایک قسم ہے جو بغیر کھانے کے ، بلکہ پانی کے بھی کیا جاتا ہے۔ اس مشق کا ہلکا ورژن آپ کو اپنے دانتوں کو نہلانے اور برش کرنے کی سہولت دیتا ہے ، جبکہ انتہائی خشک روزے میں پانی سے کوئی رابطہ شامل نہیں ہوتا ہے۔
مراحل
حصہ 1 کھیلنے کے لئے تیار ہو رہا ہے
- روزہ شروع کرنے کے لئے تاریخ منتخب کریں۔ کچھ لوگ تعطیلات ، پورے چاند یا موسم کی تبدیلی کے دوران کھیلنے کا فیصلہ کرتے ہیں۔ اپنے روزے کی لمبائی کا تعین کریں اور اسے کیلنڈر پر نشان لگائیں۔ یہ سفارش نہیں کی جاتی ہے کہ 3 دن سے زیادہ عرصے تک سوکھے روزے کی مشق کریں ، لیکن کچھ لوگ ایسا کرتے ہیں۔
- روشنی یا انتہائی شکل دینے کا فیصلہ کریں۔ کچھ لوگ اس نوجوان پر کئی دن مشق کرتے ہیں ، لیکن ایک گلاس پانی پیتے ہیں یا ہر 24 گھنٹوں میں یا صرف مخصوص اوقات میں پھل کھاتے ہیں۔
- فیصلہ کریں کہ کیا آپ خشک تیز رفتار شروع کرنے کے لئے تیار ہیں؟ بہتر ہے کہ اپنے آپ کو پھل ، جوس اور خاص طور پر پانی سے محروم رکھیں تو یہ جاننے کے ل you کہ آپ کتنے ذہنی اور جسمانی طور پر ہیں۔ اگر آپ کے جسم میں بہت زیادہ ٹاکسن موجود ہیں تو ، زہریلے پانی کی زیادہ مقدار جاری ہونے کی وجہ سے اچانک موت واقع ہوسکتی ہے۔ اس کے بعد ، خشک روزے میں بتدریج منتقلی کے لئے پانی کی محرومی مناسب ہے۔
-
آہستہ آہستہ شروع کریں۔ اس سے پہلے کہ آپ اس تیزی سے مشق کریں ، آپ کو جسمانی اور دماغی طور پر خود کو تیار کرنا چاہئے۔ ضمنی اثرات کو کم کرنے کے ل fasting روزے کے آغاز سے کم از کم ایک ہفتہ قبل اپنی غذا سے کیفین کا خاتمہ کریں۔ جسم کو سم ربائی میں مدد کرنے کے لئے خصوصی طور پر کچے کھانے پینے ، مائع ترکاریاں اور ہربل چائے پیئے۔ کھانے کی مقدار اور استعمال شدہ کیلوری کی مقدار کو کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوگا۔- بہت سارے پانی پیئے۔ روزے سے پہلے ، آپ کا پیشاب صاف ہونا چاہئے۔ کچھ لوگ شروع کرنے سے پہلے آنتوں کی صفائی کرنا پسند کرتے ہیں۔
پارٹ 2 لنچ
-
روزے کے دوران اپنا خیال رکھنا۔ یہ مراقبہ ، آرام اور دعا کرنے کا ایک بہترین موقع ہے۔ کسی کے قدرتی ماحول میں ڈائری رکھنا اور اس کی آمیزش کرنا بہت ہی علاج معالجہ ہوسکتا ہے۔ کیوئ گونگ اور تائچوان جیسی سرگرمیاں آپ کو روزے کے دوران توانائی کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہیں۔ اٹھائے ہوئے پیروں سے سوئے۔ اس سے آپ کو چکر آنے سے چھٹکارا ملتا ہے جو اکثر روزے کے دوران ہوتا ہے اور قدرتی طور پر آپ کے جسم کو پاک کرتا ہے۔ -
اپنی بدیہی اور اپنے جسم کو سنیں۔ اس سے آپ کو اپنی ضروریات کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد ملے گی ، بشمول منصوبہ بندی سے پہلے روزہ رکنے کی اہلیت۔ حقیقی بھوک پیٹ میں درد پیدا کر سکتی ہے جو کہ سادہ لوحوں سے بہت مختلف ہے۔ پانی کی کمی کو روکنے کے لئے تھوک اور پیشاب کے لئے دیکھو۔ خود کو ضرورت سے زیادہ گرمی اور سورج کی روشنی سے بچنے سے گریز کریں۔ -
اپنے روزہ کو آہستہ آہستہ بھی روکیں۔ پانی پیئے اور پھل یا کچے سلاد کھائیں۔ ہاضم ہضم کے عمل کو تیز کرنے کے ل G آہستہ آہستہ اپنے حرارت کی مقدار میں اضافہ کریں۔ اپنی بدیہی اور اپنے جسم کو سنتے رہیں۔
- حوصلہ افزائی اور مدد حاصل کرنے کے ل dry ، خشک روزہ رکھنے پر تحقیق کریں ، ویڈیوز دیکھیں ، مضامین پڑھیں اور بلاگز کی پیروی کریں۔
- کھیلنے کے لئے ایک پرسکون اور محفوظ جگہ تلاش کریں۔ کچھ دن کام چھوڑنے پر غور کریں۔
- اگر آپ حال ہی میں خوددار ہیں تو جلدی سے خشک نہ ہوں۔ اپنے آپ کو پھلوں ، پھلوں کے لرزنے یا سبز جوس سے پہلے 2 سالوں سے محروم رکھنے کی کوشش کریں۔
- روزہ رکھنے کے بعد مشق کرنے سے ہاضمے کی خرابی ، اپھارہ ، تیز وزن میں اضافے اور افسردگی جیسے بے شمار مسائل پیدا ہوسکتے ہیں۔
- روزے سے پہلے ناقص ہائیڈریشن درد اور صحت کی سنگین پریشانیوں کا سبب بن سکتی ہے۔
- علاج کے دوران نہ کھیلو جب تک کہ ڈاکٹر کے ذریعہ نہ ہو۔ جب آپ کا ہاضمہ غیر فعال ہوتا ہے تو ، آپ کو روزہ کے دوران ضائع شدہ کیلوری اور کلو گرام کی بنیاد پر اپنی خوراک کو تبدیل اور محدود کرنا چاہئے۔