مواد
- مراحل
- حصہ 1 تیار ہو رہا ہے
- حصہ 2 ایک ویژنائزیشن بورڈ تشکیل دیں
- حصہ 3 دیکھنے کے بورڈ کا استعمال کرتے ہوئے
دیکھنے کا بورڈ ، تصاویر ، تصاویر اور آپ کے خوابوں ، اہداف کی تصدیق اور اس سے زیادہ عام طور پر ان چیزوں کا جمع ہے جو آپ کو خوش کرتے ہیں۔ اسے ڈریم بورڈ ، خزانے کا نقشہ یا وژن بورڈ بھی کہا جاتا ہے۔ ویژنائزیشن چارٹ تشکیل دے کر ، آپ کے پاس ایک آسان ٹول ہوگا جو آپ کو اپنے مقاصد کو تصور کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔ اس کے علاوہ ، یہ آپ کے خوابوں کی تعبیر کی سمت کام کرنے کی تحریک کی ایک اچھی شکل ہوگی۔
مراحل
حصہ 1 تیار ہو رہا ہے
-
اپنے مقاصد کے بارے میں سوچئے۔ ہم میں سے بیشتر جانتے ہیں کہ ہم اپنی زندگیوں کے ساتھ کیا کرنا چاہتے ہیں ، ہمارے مقاصد کیا ہیں اور کیا ہمیں خوشی دیتا ہے۔ اس کے باوجود ، جب کوئی ہم سے یہ پوچھتا ہے کہ ہماری مثالی زندگی کیسی دکھتی ہے ، تو ہمیں اکثر ٹھوس جواب دینا مشکل ہوجاتا ہے۔ ہمیشہ صحیح راہ پر گامزن رہنے اور کبھی بھی ندامت کے ساتھ پیچھے نہ دیکھنے کے ل important ، یہ ضروری ہے کہ اپنے مقاصد اور خواہشات کی واضح نشاندہی کرنے کے لئے باقاعدگی سے وقت لگائیں ، چھوٹی سے چھوٹی تفصیل سے اور ٹھوس اقدامات کے ساتھ منصوبوں کی ترقی میں۔ وہاں پہنچ جاؤ۔ ایسا کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ ویژنائزیشن بورڈ بنائیں۔ -
اپنے آپ سے بڑے سوالات پوچھیں۔ اس سے پہلے کہ آپ اپنا بلیٹن بورڈ بنانا شروع کریں ، اپنے آپ کو مندرجہ ذیل عمومی سوالات سے تھوڑا سا وقت بتائیں۔- آپ کے خیال میں ایک مثالی زندگی کیسا نظر آتی ہے؟
- زندگی کس طرح زندگی گزارنے کے قابل بناتی ہے؟
- اپنے موت کے بستر پر ، آپ کیا کرنا چاہتے ہیں؟
-
اپنے آپ سے مزید مخصوص سوالات پوچھیں۔ بڑے سوالات کے جواب دینے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے (جو آسان نہیں ہے!) ، اپنے آپ سے مزید مخصوص سوالات پوچھیں:- آپ کون سی سرگرمیاں سیکھنا چاہتے ہیں؟
- آپ پہلے سے کون سے شوق اور سرگرمیاں کر رہے ہیں ، لیکن جس کے ل you آپ بہتر کرنا چاہتے ہیں؟
- پیشہ ورانہ نقطہ نظر سے آپ کے مقاصد کیا ہیں؟ اپنے کیریئر کے دوران آپ نے اپنے خوابوں کی نوکری حاصل کرنے کے لئے کیا کیا؟ مثال کے طور پر: کیا آپ کو کسی مخصوص ڈگری کی ضرورت ہے یا آپ کو انٹرنشپ تلاش کرنا ہے؟
- تعلقات کے نقطہ نظر سے آپ کے مقاصد کیا ہیں؟ صرف شادی ، طویل المیعاد تعلقات ، یا آپ کے بچے پیدا ہونا چاہتے ہیں یا نہیں ، کے بارے میں صرف یہ مت سوچیں: آپ جس طرح کے فرد کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں اس کے بارے میں زیادہ واضح ہو ، آپ اپنے ساتھی کے ساتھ کس طرح وقت گزارنا چاہیں گے ، وغیرہ۔ .
- آپ کیسے چاہتے ہیں کہ دوسرے آپ کو یاد رکھیں؟ مثال کے طور پر: کیا آپ اگلا گونکورٹ ایوارڈ لکھنا چاہتے ہیں؟ کیا آپ ایسا خیراتی ادارہ بنانا چاہتے ہیں جو ضرورت مندوں کی مدد کرے؟
-
ایک تھیم منتخب کریں۔ خود سے اوپر کے سوالات پوچھ کر جو آپ نے دریافت کیا ہے اس کی بنیاد پر ، یہ فیصلہ کرنے کا وقت آگیا ہے کہ آپ کے بورڈ کا مرکزی خیال کیا ہوگا۔ یہ نہ سوچیں کہ آپ اپنے تمام خوابوں کی عکاسی کرنے کے ل. اپنے آپ کو ایک میز پر محدود رکھیں۔ آپ اپنی مرضی کے مطابق ہر ایک کو دوسرے تھیم کے ساتھ تشکیل دے سکتے ہیں۔- مثال کے طور پر ، آپ ایک تصوراتی بورڈ تشکیل دے سکتے ہیں جو ایک خاص مقصد پر مرکوز ہے۔ مثال کے طور پر: اگر آپ پیسہ بچانا چاہتے ہیں تاکہ آپ اپنے خوابوں کی منزل میں چھٹی لے سکیں ، تو آپ جمیکن والی تھیمڈ پینٹنگ تشکیل دے سکتے ہیں۔
- آپ ایک زیادہ عام تھیم کے ساتھ ایک ٹیبل بھی بنا سکتے ہیں۔ ہوسکتا ہے جب آپ نے سوچا ہو کہ آپ دوسروں کو کس طرح یاد رکھنا چاہتے ہیں تو آپ نے فیصلہ کیا ہے کہ کوئی نرم مزاج اور زیادہ سخی بن جائے۔ آپ کا دیکھنے کا بورڈ اس تھیم کے لئے مختص کیا جاسکتا ہے۔ دوسری چیزوں کے علاوہ ، آپ ان لوگوں کی تصاویر بھی شامل کرسکتے ہیں جن کی آپ تعریف کرتے ہیں۔
حصہ 2 ایک ویژنائزیشن بورڈ تشکیل دیں
-
اپنے ٹیبل کی شکل کا فیصلہ کریں۔ جب آپ نے اپنے بلیٹن بورڈ کے تھیم کا فیصلہ کیا ہے ، اب اس کی شکل کے بارے میں فیصلہ کرنے کا وقت آگیا ہے۔زیادہ تر لوگ ایک اصلی تختہ ، کارک یا دیگر مواد سے بنا تصویر کا بورڈ تیار کرتے ہیں ، جس کے بعد وہ دیوار پر لٹک جاتے ہیں۔ اپنی میز کو ایسی جگہ پر رکھیں جہاں آپ باقاعدگی سے دیکھتے ہیں یا ہر روز۔- بہر حال ، آپ کو خود کو اس طرح کے دیکھنے کی میز تک محدود نہیں رکھنا چاہئے۔ آپ الیکٹرانک ورژن بھی تشکیل دے سکتے ہیں۔ ایک ویب پیج یا بلاگ بنائیں ، کسی سائٹ جیسے پنٹیرسٹ کا استعمال کریں یا یہاں تک کہ آپ کے کمپیوٹر پر ایک سادہ نجی دستاویز آپ کو متاثر کن امیجز اور اثبات جمع کرنے کی اجازت دے گی۔
- ایک ایسا فارمیٹ منتخب کریں جو آپ کے مطابق ہو اور آپ واقعتا see باقاعدگی سے دیکھیں اور تازہ کاری بھی کریں۔
-
اپنے دیکھنے والے بورڈ کیلئے متاثر کن تصاویر جمع کریں۔ اب وہ متاثر کن تصاویر ڈھونڈنے کا وقت ہے جو آپ کے منتخب کردہ تھیم کے مطابق ہوتے ہیں۔ انھیں تلاش کرنے کے لئے سب سے واضح مقامات انٹرنیٹ ، رسالے اور تصاویر ہیں ، لیکن ایسی پوسٹ کارڈ مت بھولنا جو فنکی اور متاثر کن ہوسکتے ہیں ، اخباری تراشیاں ، لیبل وغیرہ۔- جب کسی تصویر کا انتخاب کرتے ہو تو ، اس کا معائنہ کرنا یقینی بنائیں۔
- مثال کے طور پر ، اگر آپ کا مقصد یہ ہے کہ آپ اپنے خوابوں کی یونیورسٹی کو قبول کریں تو ، کیمپس کی ایک تصویر شامل کرنا نہ بھولیں ، بلکہ اپنے پسندیدہ سیزن کے دوران لی گئی کسی ایک کا انتخاب کریں یا اس سے طلبا آپ کو دلچسپی سے متعلق پیشوں کے بارے میں دکھائے جائیں۔
-
اپنے دیکھنے والے بورڈ کیلئے متاثر کن الفاظ جمع کریں۔ آپ کا دیکھنے کا بورڈ بہت نگاہ رکھنے والا ہونا چاہئے اور اس میں ایسی مکمل تصاویر ہونی چاہئیں جو آپ سے بات کریں اور آپ کی آنکھ کو پکڑیں۔ لیکن جملے اور متاثر کن بیانات شامل کرکے اپنی میز کو اور بھی دلچسپ بنانا نہ بھولیں۔- اثبات ایک مثبت جملہ یا فقرہ ہے جسے آپ خود کو منتر کے طور پر دہرا سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ خود اپنے بیانات لکھ سکتے ہیں یا انٹرنیٹ پر ان کی تلاش کرسکتے ہیں ، لیکن آپ انہیں اپنے کتابوں کی دکان یا لائبریری میں کسی کتاب میں بھی تلاش کریں گے۔
- آپ کی خواہشات کو آپ کو مثبت اقدام اٹھانے کی ترغیب دینی چاہئے۔ مثال کے طور پر ، آپ کا مقصد یہ ہے کہ آپ اپنے آرکسٹرا کا پہلا وایلن منتخب کریں ، لیکن آپ نے اپنے سالوں کی اچھی مشقوں کے باوجود ، ہر دن اپنی مشقیں کرنے کے لئے ہمیشہ جدوجہد کی ہے۔ یہ مت لگائیں: "میں اپنی روز مرہ کی مشقوں کو ایک دن کے بعد بھی ترک نہیں کروں گا۔ مہینوں ، ہمیشہ کی طرح یہ صرف ماضی کی ناکامیوں کو اجاگر کرے گا اور منفی لہجہ دے گا۔
- "میں اپنے گھر کو ہر دن موسیقی سے بھر دوں گا" کی طرح کچھ ڈالیں۔ یہ بہت زیادہ مثبت ہے اور اس سے آپ اپنے کاروبار پر وقت گزارنا چاہتے ہیں ، اس کے برعکس آپ کو برداشت کرنا پڑے گا۔
-
اپنے دیکھنے کا بورڈ موافقت کریں۔ جب آپ اپنی متاثر کن تصاویر اور فقرے منتخب کرتے ہیں ، تو وقت آ گیا ہے کہ آپ اپنی تخلیقی صلاحیتوں کو بولیں۔ متعدد ترکیبوں کو آزمائیں: مثال کے طور پر آپ کو آن لائن کی بہترین مثالیں ملیں گی ، لیکن یہ مت خیال کریں کہ آپ کو کسی کا چارٹ کاپی کرنا ہوگا۔- آپ اپنے دیکھنے والے بورڈ کے لئے رنگین پس منظر کا استعمال کرسکتے ہیں۔ اپنے تھیم کی نوعیت اور مواد کے مطابق رنگ منتخب کریں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ مشکل جسمانی مقصد (جیسے ڈمبلز میں اپنا وزن اٹھانے کے قابل) کے حصول کے لئے متحرک رہنا چاہتے ہیں تو ، مضبوط رنگ ، جیسے سرخ کا انتخاب کریں۔
- دوسری طرف ، اگر آپ پرسکون ہونے کی کوشش کریں اور اپنی زندگی میں کچھ سکون حاصل کریں تو ، مزید سکون والے رنگوں کا انتخاب کریں ، جیسے اسکائی بلیو۔
- آپ اپنے اسکور بورڈ کے بیچ میں اپنی ایک تصویر بھی شامل کرسکتے ہیں تاکہ آپ اپنے آپ کو (لفظی) نقشوں اور متاثر کن الفاظ سے گھیر سکتے ہو۔
- جب آپ نے کوئی تصور اور کوئی ایسا انتظام منتخب کیا ہے جو آپ سے بات کرے تو ، تمام عناصر کو گلو یا سٹیپل کے ساتھ جوڑیں (اگر آپ کوئی جسمانی پینٹنگ بناتے ہیں ، اگر آپ الیکٹرانک ورژن بناتے ہیں تو ، اپنی فائل کو بچانا مت بھولیں!)۔
حصہ 3 دیکھنے کے بورڈ کا استعمال کرتے ہوئے
-
اپنی پینٹنگ کو ایسی جگہ پر رکھیں جہاں آپ اسے ہر روز دیکھ سکیں۔ اس بورڈ کو بنانے میں آپ کا ہدف یہ ہے کہ آپ کیا کریں گے اور اس کی توجہ اور حوصلہ افزائی کے ل regularly آپ کو باقاعدگی سے دیکھنے کی ضرورت کے بارے میں ایک یاد دہانی کرنی ہوگی۔ اپنے ڈسپلے بورڈ کو کابینہ میں نہ چھپائیں!- اگر آپ ترجیح دیتے ہیں کہ آپ کی مصوری نجی پریرتا کا وسیلہ بنی ہوئی ہے تو ، اس میں کوئی مضائقہ نہیں ہے۔ اس صورت میں ، آپ کو اپنے دیکھنے والے بورڈ کو لونگ روم میں پھانسی دینے کی ضرورت نہیں ہے۔ اسی طرح ، اگر آپ نے الیکٹرانک ورژن تیار کیا ہے تو ، آپ کو اسے عام کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ زیادہ تر ویب صفحات اور بلاگ نجی رہ سکتے ہیں یا ان تک محدود رسائی ہوسکتی ہے۔
- مقصد یہ ہے کہ آپ کا چارٹ ہمیشہ آپ کے لئے قابل رسائی ہوتا ہے اور آپ کو اسے ایسی جگہ نہیں لگانا چاہئے جہاں آپ اسے بھول سکتے ہیں۔
-
اپنے چارٹ کو باقاعدگی سے دیکھیں۔ اپنے آپ سے وعدہ کریں کہ اسے دیکھنے کے لئے ، واقعی میں ، ایک نظر نہیں ، ہر روز کم از کم۔ خود سے وعدہ کریں کہ کم سے کم پانچ منٹ مشمولات کا مطالعہ اور تصویروں پر توجہ دیں۔- صرف اپنے دماغ میں متاثر کن فقرے اور اثبات نہ پڑھیں: انھیں بلند آواز اور یقین کے ساتھ دہرائیں۔ اپنے آپ سے کہنا ایک بات ہے ، "ایک دن ، میں ایک کامیاب ڈیزائنر بنوں گا ،" لیکن یقین کے ساتھ یہ کہنا کہ آپ میں سے ایک اور ہے۔ اگر آپ خود پر یقین نہیں رکھتے تو کون کرے گا؟
-
کسی دیکھنے والے بورڈ کے وعدوں پر آنکھ بند کرکے بھروسہ نہ کریں۔ بورڈ کی تشکیل ایک بہت اچھا طریقہ ہے جس میں پریرتا تلاش کیا جائے ، اپنے خوابوں کی شناخت کی جا. اور شکل دی جا focused اور توجہ مرکوز اور حوصلہ افزائی کی جا.۔ تاہم ، اگر آپ اس منصوبے کو شروع کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں کیونکہ آپ نے سنا ہے کہ ایک بورڈ "صحیح طریقے سے" کر رہا ہے ، کیونکہ آپ کی ذہنی حالت میں تبدیلی اس بات کو یقینی بنائے گی کہ ، آخر میں ، آپ کے پاس جو آپ چاہیں گے ... دو بار سوچیں .- یہ کہنے کے لئے کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے کہ تصویری بورڈ بنانے اور اپنے خوابوں کو حاصل کرنے میں اپنی کامیابی کا نظارہ کرنے سے آپ کو وہاں جانے میں مدد ملے گی۔
- اگرچہ آپ کو آزمانے تک اپنے خوابوں کو ترک نہیں کرنا چاہئے ، آپ کو سمجھنا ہوگا کہ زندگی رکاوٹوں سے بھری ہوئی ہے اور بعض اوقات ، یہاں تک کہ اگر آپ کوشش کریں تو بھی آپ اپنی مرضی کے مطابق ہر چیز حاصل نہیں کرسکتے ہیں۔ اگر آپ اس پروجیکٹ میں داخل ہوجاتے ہیں ، تو اس بات پر یقین کریں کہ اگر آپ نے اسے صحیح طریقے سے کیا تو آپ کو کچھ ملے گا ، لیکن آپ خالی ہاتھ ختم ہوجائیں گے ، آپ اپنے آپ اور اپنے پروجیکٹ میں مایوسی کا شکار ہوجائیں گے ، جو افسردگی کا باعث بن سکتا ہے۔ اور گرتی ہوئی خود اعتمادی۔
-
جو قدم اٹھانا ہے اس کی تصویر حاصل کرنے کے ل your ، اپنے نتائج کی میز استعمال کریں ، نتیجہ نہیں۔ آپ کے خوابوں کے بورڈ میں ایسی کوئی چیز ہوسکتی ہے جس پر آپ اپنی اہداف کا تصور کرنے میں مدد کے ل focus اپنی توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ بہر حال ، آپ کو معلوم ہونا چاہئے کہ سائنسی برادری اس بات پر متفق نہیں ہوسکتی ہے کہ حکمت عملی میں تصوراتی نگاہ سے متعلق مشقیں کیا کردار ادا کرتی ہیں جو ہمیں اپنے اہداف کے حصول کے قابل بناتی ہیں۔ کچھ حالیہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ زیادہ سے زیادہ وقت دیکھنے اور تصور کرنے میں صرف کرتے ہیں ایسی صورتحال میں جب ان کے مقاصد پورے ہوجاتے ہیں تو وقت آنے پر اپنی پوری کوشش نہیں کرتے ہیں۔- مثال کے طور پر ، جن طلبا کو یہ معلوم کرنے میں وقت گزارنا پڑتا تھا کہ ان کا امتحان پاس کرنا کتنا اچھا ہوگا ، ان لوگوں کے مقابلے میں جو کچھ بھی نہیں دیکھتے تھے اس سے کم نمبر آتے ہیں۔
- یہاں سبق اور اسی طرح کے دیگر مطالعے سے ایسا لگتا ہے کہ اگر آپ اپنے اہداف کا تعین کرنے میں کچھ وقت گزاریں اور یہ معلوم کرنے میں کچھ وقت گزاریں کہ اگر آپ کو اس کا احساس ہو گیا ہے تو ، یہ آپ کی ذہنی صحت کے لئے زیادہ موثر اور بہتر ہے۔ مخصوص اقدامات پر توجہ مرکوز کرنے کے ل you آپ کو راستے میں اٹھانا پڑے گا۔
- مثال کے طور پر ، جب آپ اپنی پہلی میراتھن کی آخری لائن عبور کرتے ہو تو اس خوشی پر دن کے خواب دیکھنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ دوسری طرف ، اگر آپ صرف اس لمحے کو تصور کریں تو آپ کو کھیلوں کے اس کارنامے کو حاصل کرنے کا رجحان کم ہوگا۔
- آپ جتنے وقت دیکھے گزارتے ہیں اس میں ورزش میں بہتر سرمایہ کاری کی جانی چاہئے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے سکور بورڈ میں آپ کی تربیت کے بارے میں بہت ساری تصاویر اور متاثر کن فقرے ہیں نہ صرف ختم لائن کو عبور کرنا۔ اور ، یقینا ، اپنے دوڑتے ہوئے جوتوں کو رکھنا اور باقاعدگی سے دوڑتے رہنا مت بھولنا!