مواد
اس مضمون میں: ایک پاسراپ بنائیں بال کو چلائیں جدید ترین تکنیکز ورزش 8 حوالہ جات
کیا آپ شرم محسوس کیے بغیر کسی فٹ بال کو ہٹانا چاہتے ہیں؟ ابھی تک بہتر ، کیا آپ اپنی تکنیک کو اس مقام تک پہنچانا چاہتے ہیں کہ کسی فٹ بال اسٹار میسی ، پیلے یا رابرٹو کارلوس کے پاس جانے کے قابل ہو؟ جانیں کہ گیند کو نشانہ بنانے کے مختلف طریقے ہیں اور یہ کہ ہر تکنیک اپنے اپنے اصولوں پر عمل کرتی ہے۔ بنیادی باتوں سے شروع کریں ، پھر مزید جدید تکنیک کی طرف بڑھیں۔
مراحل
طریقہ 1 پاس کریں
-
اپنے ٹخنوں کو لاک کریں۔ اپنے ٹخنوں کو لاک کریں تاکہ یہ یقینی بنائے کہ جب آپ ماریں گے تو آپ کا پاؤں تناؤ اور مکمل طور پر اب بھی برقرار ہے۔پاؤں کو کنٹرول کرنا چاہئے کہ گیند کیسے حرکت کرتی ہے۔ پاؤں کے اندرونی حص passے کے ل، ، پیروں کو ٹخنوں کو لاک کرنے کے لئے اوپر کی طرف ہونا چاہئے۔ ہڑتال کے ل they ، انہیں نیچے کی طرف اشارہ کرنا ہوگا۔- ٹخنوں پر لاک لگانا واحد راستہ ہے کہ گیند خود پر گھماؤ نہ سکے۔ اگر آپ کا پیر تنگ نہیں ہے تو ، شاٹ نرم ہوگا اور گیند خود پر گھوم جائے گی۔
-
اپنے جوتے کے اندر سے گزریں۔ کبھی اپنے پیروں کے ساتھ نہ جانا۔ فٹ بال کے کھلاڑی پاؤں کے اندر سے گزرتے ہیں کیونکہ یہ ایک وسیع پیمانے پر حیرت انگیز سطح پیش کرتا ہے اور زیادہ عین شاٹ کی اجازت دیتا ہے۔- اس تکنیک کا نقصان یہ ہے کہ یہ طاقتور ٹائپنگ کی اجازت نہیں دیتی ہے۔ بہر حال ، عین پاس کرنے کا یہ بہترین طریقہ ہے۔
-
اپنی مدد کی ٹانگ رکھیں۔ اپنی سپورٹ ٹانگ (ایک جس سے ٹکر نہ لگے) پوزیشن میں رکھیں تاکہ آپ کے جوتوں کے اندر کی گیند کا سامنا ہو۔ یاد رکھیں کہ یہ ٹانگ اس طرف اشارہ کر رہی ہے کہ گیند کہاں سے اترے گی۔ اگر آپ گیند کو سیدھے آگے بھیجنا چاہتے ہیں تو اپنے دائیں پیر کو اپنے سامنے سیدھا کریں۔ -
زمین پر ایک پاس بنائیں۔ اپنے پیر سے گیند کو ساتھ دیں۔ مختصر گزرنے یا نچلے گراؤنڈ پاسز کے لئے کچھ انچوں سے زیادہ گیند کی نقل و حرکت پر عمل کریں۔ اپنے پیروں کو زمین سے زیادہ نہ اتاریں۔- دیکھیں کہ گیند خود پر کیسے پھیرتی ہے۔ پاؤں کے اندر سے ایک پاس گیند کو اپنے اوپر موڑ دیتا ہے۔ اگر یہ باہر کی طرف موڑ جاتا ہے تو ، آپ کو اپنے ٹخنوں کو لاک کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ بھی امکان ہے کہ آپ کا پیر (جس کا ایک جھٹکا ہے) صحیح سمت میں نہیں موڑا گیا ہے۔
-
ہوا میں ایک پاس بنائیں۔ پیچھے کی طرف جھکاؤ اور بیلون اٹھاتے وقت مارا۔ اس بار ، پیر کو مکمل طور پر بڑھاؤ اور گیند کو ساتھ دیں تاکہ آپ کا پاؤں زمین سے کچھ سنٹی میٹر کے اوپر مل جائے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا پیر زمین پر کافی قریب ہے (فلش پاس کے مقابلے میں قریب) جب گیند کو نشانہ بناتے ہو۔- ایک بار پھر ، دیکھیں کہ گیند خود پر کیسے بدل جاتی ہے۔ جہاں تک زمینی سطح پر گزرنے کی بات ہے ، ہوا میں ایک پاس گببارے کو خود ہی موڑ دیتا ہے۔ اگر یہ نکلے تو ، اپنے ٹخنوں کو لاک کریں اور اپنے پیر پر نگاہ رکھیں۔
طریقہ 2 گیند کو مارو
-
کچھ قدم پیچھے ہٹنا۔ کیا آپ نے کبھی فٹ بال کے کھلاڑیوں کو ایک کونے میں مارا یا پینلٹی دیکھا ہے؟ وہ گیند کے پیچھے کچھ قدم پیچھے کھڑے ہیں۔ اپنی شاٹ بنانے کے ل You آپ کو اپنے آپ کو 4.5 میٹر رکھنے کی ضرورت نہیں ہے۔ در حقیقت ، آپ کا ساڑھے چار لاکھ رن شاید آپ کو کامیابی سے روکیں گے۔ -
اپنے ٹخنوں کو لاک کریں۔ آپ کا پیر مستحکم رہے گا اور جب آپ ماریں گے تو حرکت نہیں کریں گے۔ پاؤں کو کنٹرول کرنا چاہئے کہ گیند کس طرح حرکت کرتی ہے ، لیکن یہ وہ گیند نہیں ہے جو پیر کو حرکت دیتی ہے۔ اگر آپ گیند کو خود پر پھیرے بغیر مارنے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، ایسا کرنے کا واحد راستہ یہ ہے کہ اپنے ٹخنوں کو بند کردیں۔ اگر آپ کا پیر تنگ نہیں ہے تو ، شاٹ نرم ہوگا اور گیند خود پر گھوم جائے گی۔ -
اپنے پیر کے اوپری حصے کا استعمال کرتے ہوئے ہڑتال کریں۔ اپنے پیر کے اوپری حصے کا استعمال کرتے ہوئے ہڑتال کریں جہاں آپ کے لیس ہیں۔ اپنے پیر کی انگلیوں کو کبھی بھی استعمال نہ کریں کیونکہ اس سے آپ کو بیلون کے راستے پر قابو پانے سے روکتا ہے۔ صحت سے متعلق سب سے اہم چیز ہے جس کی آپ کو نشانہ بنانے کی ضرورت ہے۔ -
اپنی مدد کی ٹانگ رکھیں۔ آپ کا سہارا دینے والا ٹانگ وہ ٹانگ ہے جو مارنے کے لئے استعمال نہیں ہوتی ہے اور گیند کے آگے ہے۔ اس کو لازمی طور پر اس جگہ کی طرف موڑنا چاہئے جس کا آپ ارادہ کر رہے ہیں۔ آپ کو گیند کے ساتھ رابطے میں پیر کو بھی موڑنا چاہئے اور اپنے پیروں کو زمین کی طرف اشارہ کرتے ہوئے مارنا چاہئے۔ آپ کے پیروں پر آدھے راستے پر آپ کے پاؤں پر ایک نرم جگہ ہے ، جو آپ کو گیند کو مستقل طور پر قابو کرنے کے لئے استعمال کرنا چاہئے۔- بہت زیادہ ضرب نہ لگائیں اور ہر وقت گیند پر نظریں رکھیں۔
-
اپنے پیر سے گیند کو ساتھ دیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی انگلیاں زمین کی طرف اشارہ کر رہی ہیں۔ آپ کی ٹائپنگ کی طاقت آپ کے 2 فٹ زمین سے دور ہوجائے گی۔ طاقت پیدا کرنے کے لئے کھینچنے سے پہلے اپنے پیروں کو واپس لائیں۔ آپ کا شاٹ تیز اور زیادہ طاقتور ہوگا۔- گیند کو دور بھیجنے کے لئے ، اپنے شاٹ کے اختتام کی طرف جائیں۔ یہ صرف اور زیادہ طاقتور ہوگا۔
-
جانئے کہ آپ کے جسم کی جھکاؤ کس طرح کی اسٹروک کو متاثر کرتی ہے۔ یاد رکھیں کہ آپ جتنا زیادہ ہٹنے کے لئے جھکاؤ گے ، گیند اتنی ہی زیادہ ہوگی۔ اگر آپ کا جسم سیدھے (سیدھے) ہو گا جب آپ ماریں گے ، تو گیند زمین پر جائے گی یا آدھے راستے تک۔- اگر اس تکنیک کو اچھی طرح سے انجام دے دیا گیا ہے ، تو جب آپ اسے ماریں گے (بیس بال کی طرح) گیند خود پر نہیں چلے گی۔ اگر یہ باہر کی طرف موڑ جاتا ہے تو ، آپ نے شاید اپنے پاؤں کو صحیح سمت میں نہیں موڑا ہے یا آپ نے ٹخنوں کو بند نہیں کیا ہے۔
-
شوٹنگ ٹانگ پر زمین. آپ کو گیند کو مارتے ہوئے کودنا ہوگا اور آگے بڑھنا ہوگا۔ اپنا سر نیچے رکھیں۔ آپ کا گھٹنے بیلون سے اوپر ہونا چاہئے اور آپ کے کولہوں کو اس سمت میں موڑنا چاہئے جس کو آپ بھیجنا چاہتے ہیں۔- اس تکنیک سے آپ گیند کے پیچھے زیادہ طاقت بھیج سکتے ہیں۔
طریقہ 3 جدید تکنیک آزمائیں
-
کوئیلڈ شاٹ آزمائیں۔ کسی بھی طرح کی شاٹ کے ل you ، آپ کو اپنے پیر کے اندر سے تھوڑا سا آگے کی طرف لپکنا ہوگا۔ جب گیند کے ساتھ ہو تو آپ کا پیر 45 at پر ہونا چاہئے۔ -
پیر کے باہر سے ہڑتال کریں۔ اپنے پیر کے باہر سے گیند کو مارو۔ جب آپ گیند کے ساتھ ہوتے ہیں تو آپ کی ٹانگ جاری ہے اور اس وقت آپ کا پیر 45 is دوسری طرف (جیسا کہ کوئیلڈ شاٹ کے برخلاف) ہے۔ -
ایک ٹمٹمانے لے لو. ٹمٹمانے کے ل you ، آپ کو گیند کے نیچے پاؤں مارنا ہوگا ، لیکن اس کا ساتھ نہیں دیئے بغیر۔ اپنے جوتے کی نوک کا استعمال کریں ، لیکن اپنے پیروں کی نہیں۔
طریقہ 4 ورزش
-
بیٹھے ہوئے مقام پر گیند مارو۔ اپنے پیروں کے اوپری حصے سے آہستہ سے گیند کو اپنے ہاتھوں میں رکھیں۔ اپنی ٹخنوں کو لاک کریں۔ جب آپ کا پاؤں گیند کو چھوتا ہے تو ، یہ آپ کے جوتوں کے لیسوں پر ہونا چاہئے (یا جہاں آپ فیتے ہوئے کپڑے پہنتے ہیں تو آپ کے لیس ہونا چاہئے)۔ گیند کو کچھ انچوں کو اٹھانا چاہئے اور خود پر تھوڑا سا یا نہیں ہونا چاہئے۔- اپنے غالب پیر سے شروع کریں اور پھر دوسرے کی طرف بڑھیں۔ پیشہ ورانہ فٹ بال کھلاڑی اپنے غالب پیر کی طرح اپنے غیر غالب پیروں کے ساتھ بھی نشانہ بنانے کے اہل ہیں۔
-
کھڑے ہو کر ورزش کریں۔ اب جب آپ بیٹھ کر اپنی ٹائپنگ کی مشق کر چکے ہیں ، اب وقت ہے کہ کھڑے ہو کر پریکٹس کریں۔ ایک بار پھر ، گیند کو صرف چند انچ اٹھا کر کم سے کم گردش کرنا چاہئے۔- اٹھو اور اسی مشق کو کرو۔ اپنے پیر پر گیند پھینکیں اور اسے آہستہ سے ماریں۔ یہ آپ کے رابطے کے احساس پر کام کرنے کے بارے میں ہے۔
- ایک بار پھر ، گیند کو خود سے تھوڑا سا ہونا چاہئے یا نہیں.