مواد
- مراحل
- حصہ 1 سادہ احترام کمانا
- حصہ 2 صحت مند حدود کا قیام
- حصہ 3 جوڑے میں ہر ایک کی ضروریات کو پورا کرنا
احترام خوشگوار اور صحتمند تعلقات ، رومانٹک یا اس سے بھی دوستانہ تعلقات کا ایک لازمی حصہ ہے۔ اگر آپ پائیدار رشتہ جینا چاہتے ہیں تو اپنے ساتھی سے احترام کا مطالبہ ضرور کریں۔ اپنی ضروریات کی نشاندہی کرکے اور ان کا دفاع کرکے اپنے آپ کو عزت دو۔ ثابت قدم اور آمرانہ ہو کر واضح حدود طے کریں۔ ایک ہی وقت میں ، آپ کو اپنے بوائے فرینڈ کی بھی حمایت کرنی چاہئے۔ احترام صرف اس صورت میں ممکن ہے جب یہ دونوں راستوں سے چلا جائے۔
مراحل
حصہ 1 سادہ احترام کمانا
- احترام کے بنیادی اصولوں کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔ احترام کے بنیادی اصول بیداری ، توازن اور انتخاب کا مترادف ہیں۔ ان اصولوں کو یاد رکھنے سے آپ کو یہ یقینی بنانے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ وقت کے ساتھ ایک قابل احترام رشتہ قائم کریں گے۔
- ضمیر صرف ایک دوسرے کو جاننے اور اپنے احساسات سے واقف ہوتا جا رہا ہے۔ ہمیشہ غور کریں کہ کس طرح کا طرز عمل آپ کو احساس دلاتا ہے اور کسی بھی اشاروں ، طرز عمل یا زبان کو نوٹ کرتا ہے جس سے آپ کو قدر کی نگاہ سے کم محسوس ہوتا ہے۔
- توازن کا مطلب یہ ہے کہ احترام باہمی ہونا چاہئے۔ بدلے میں آپ کو اپنے ساتھی کا احترام کرنے کی کوشش کرنی ہوگی۔ اس کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ آپ کے سامنے کھل جائے اور اگر آپ نے کوئی ایسا کام کیا جس سے وہ پریشان ہو تو اسے بتادیں۔
- انتخاب یہ ہے کہ آپ اپنے فیصلوں سے آگاہ ہوں۔ عزت نفس کے احساس کو مدنظر رکھتے ہوئے انتخاب کریں۔ ایسے تعلقات میں کوئی کام نہ کریں جس سے آپ کو تکلیف ہو یا غیر اخلاقی ہو۔
-
ذاتی مالیت کا احساس رکھیں۔ دوسروں سے عزت حاصل کرنے کا ایک اہم طریقہ خود ہونا ہے۔ اگر آپ فیصلے کرنے کے لئے اپنے ساتھی پر بھروسہ کرتے ہیں تو ، آپ کا احترام نہیں کیا جاسکتا ہے۔ کسی بھی رشتے میں اپنی شخصیت سے سچے رہنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں اور کسی کو بھی آپ کے ذوق ، شوق ، دوستی اور آپ کی زندگی کے دیگر پہلوؤں پر آمادہ نہ ہونے دیں۔- رشتہ سے باہر اپنے شوق کو جاری رکھیں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ طالب علم ہیں تو ، اپنے نصاب کو احتیاط سے عمل کریں اور مطالعے کو ترجیح دیں۔
- کوئی بھی قابل احترام ساتھی ایسی محبوبہ کی خواہش کرے گا جو آزاد ہو اور جو اس پر منحصر نہ ہو۔ اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کی شریک حیات آپ کا احترام کریں تو آپ کو اسے واضح طور پر بتانا چاہئے کہ آپ اپنے راستے پر چل سکتے ہیں اور اپنے فیصلے خود کرسکتے ہیں۔
-
اپنی ذاتی ضروریات کی نشاندہی کریں۔ کسی بھی رشتے میں ، آپ کو اپنی ضروریات کو بتانا ہوگا۔ اگر آپ کا ساتھی آپ کی ضروریات کو پورا کرتا ہے تو ، یہ ضروری ہے کہ آپ ان پر تبادلہ خیال کریں۔ لیکن اس سے پہلے ، آپ کو اپنی ضروریات کی شناخت کرنی ہوگی۔ خوش کن اور مستحکم زندگی گزارنے کے ل you آپ کو کیا ضرورت ہے؟ اور آپ کا ساتھی آپ کو ان ضروریات کو پورا کرنے میں کس طرح مدد کرسکتا ہے؟- کچھ دیر بیٹھ کر اپنی ضروریات لکھ کر مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ اپنی تخیل کو آزادانہ لگاؤ دیں (ہجے یا گرائمر کے بارے میں فکر نہ کریں) جب آپ زیادہ خوش اور خوش محسوس ہوتے ہو تو لکھتے ہیں۔
- اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ کو کیا بھرا جاتا ہے۔ کیا آپ جن چیزوں کے بارے میں پرجوش ہیں ان پر توجہ دینے کے لئے کیا آپ کو زیادہ وقت درکار ہے؟ کیا آپ کو ضرورت محسوس ہونے کے ل feel دوسرے لوگوں کے ساتھ وقت گزارنے کی ضرورت ہے؟ آپ کا ساتھی آپ کو تکمیل محسوس کرنے میں کس طرح مدد کرسکتا ہے؟ مثال کے طور پر ، یہ آپ کو اپنی روز مرہ کی زندگی میں کچھ کام انجام دینے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
- جب آپ واقعتا to نہیں چاہتے تو آپ ان واقعات ، سرگرمیوں اور طرز عمل کے بارے میں سوچیں جو آپ قبول کرتے ہیں۔ اگر آپ چاہیں تو کچھ بھی نہ کریں ، حتی کہ کسی رشتے میں بھی۔
- اس بارے میں سوچیں کہ اپنے آپ کو سنبھالنے کے ل what آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے اور آپ کا شریک حیات آپ کی کس طرح مدد کرسکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، شاید آپ اپنی فٹنس برقرار رکھنا چاہتے ہیں تاکہ آپ خود کی دیکھ بھال کرسکیں۔ اس معاملے میں ، آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا بوائے فرینڈ آپ کو ہر روز جم جانے کی اجازت دے۔
- یہ جاننے کی کوشش کریں کہ کیا یہ آپ کی شریک حیات ہے جو آپ کو آپ کے جذبات کی پیروی کرنے سے روک رہی ہے یا اگر آپ صرف ایک ہی ذمہ دار ہیں۔
-
جب کوئی چیز آپ کو پریشان کرے تو اپنے آپ کا اظہار کریں۔ یاد رکھیں کہ آپ کو ہر وقت عزت محسوس کرنے کا حق ہے۔ اگر آپ کا رومانٹک ساتھی کسی حد کو توڑتا ہے یا آپ کی ایک ضرورت سے بھی خلاف ورزی کرتا ہے تو فوری طور پر رد عمل ظاہر کریں۔ جتنی جلدی آپ مسئلے سے رجوع کریں گے اتنا ہی بہتر۔- اگر آپ کو تکلیف پہنچتی ہے یا آپ کی توہین ہوتی ہے تو اپنے اکاؤنٹس کو ٹھیک کرنا اچھا ہے۔ ایسا کرنے سے بہتر ہے کہ اپنے غصے کو اپنے اندر گہرا رکھیں ، کیونکہ یہ کسی بھی وقت پھٹ سکتا ہے۔
- اگر آپ کو یہ لگتا ہے کہ آپ کے شریک حیات نے آپ کی توہین کی ہے تو بہت پرسکون ہوکر کہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ یہ کہہ سکتے ہیں ، "میں واقعتا یہ پسند نہیں کرتا کہ آپ اپنے دوستوں کے سامنے مجھے چھیڑیں۔ یہ ایسے ہی ہے جیسے آپ میری بے عزتی کرتے ہو۔ "
- اگر آپ کو اپنے آپ کو بیان کرنا مشکل ہو تو ، کسی بیان میں مدد کرنے کے لئے کسی معالج یا ماہر نفسیات سے مشورہ کریں۔
حصہ 2 صحت مند حدود کا قیام
-
اپنی حدود اور اپنے احساسات کا اندازہ کریں۔ ہر ایک کی اپنی اپنی حدود ہوتی ہیں۔ ایسے روی .ے اور اعمال ہوسکتے ہیں جو آپ کو پریشان کرتے ہیں ، آپ کو بے عزت اور غیر منفی محسوس کرتے ہیں۔ صحت مند حدود طے کرنے کی کوشش سے پہلے ، آپ کو پہلے ان کی شناخت کرنی چاہئے۔ آپ اپنی شریک حیات کے ل What کیا کرنے کو تیار ہیں اور آپ کیا سلوک برداشت نہیں کرسکتے ہیں؟- ان اوقات کے بارے میں سوچیں جب آپ کو یہ تاثر ملا تھا کہ آپ کی شریک حیات آپ سے فائدہ اٹھا رہی ہے۔ان جذبات کا سبب بنے کن رویوں نے؟ مثال کے طور پر ، ہوسکتا ہے کہ آپ کا ساتھی بہت سارے قرض لے لے اور اس سے آپ کو تکلیف ہو۔
- یاد رکھنا کہ احساس جذبات معمول کی بات ہیں۔ ہر ایک کی حدود ہوتی ہیں ، لہذا حدود طے کرنے کے لئے اپنے آپ کو الزام نہ لگائیں۔ فرض کریں کہ آپ اپنے بوائے فرینڈ سے زیادہ رقم کماتے ہیں اور قرض لے سکتے ہیں۔ تاہم ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ایسا کرنے کے پابند ہیں ، خاص کر اگر آپ کو جوڑے کے ذریعہ پیدا کردہ تناؤ کے اس ذریعہ سے شبہ ہے۔
-
جانیں کہ آپ کو صحت مند حدود طے کرنے کا حق ہے۔ ایسا اس لئے نہیں ہے کہ آپ کچھ کرنے کے قابل ہو جو آپ کو کرنا ہے۔ حدود طے کرنے سے پہلے ، تسلیم کرلیں کہ آپ ان کے حقدار ہیں۔ ہر ایک کو حق ہے کہ وہ عزت اور محفوظ محسوس کرنے کے ل any کسی بھی تعلقات میں ذاتی حدود قائم کرے۔ اپنے پریمی کو اپنی حدود بتانے سے پہلے اس کو دھیان میں رکھیں۔ بحث کے دوران حدود طے کرنے کے بارے میں قصوروار محسوس کرنے سے گریز کریں۔ -
گفتگو کے دوران براہ راست رہیں۔ یہ ضروری ہے کہ آپ کا شریک حیات آپ کی حدود کو واضح طور پر سمجھے۔ ایک بار پھر ، ہر ایک کو ذاتی حدود طے کرنے کا حق ہے۔ لہذا ، جب آپ اپنے ساتھی سے اس موضوع پر تبادلہ خیال کرتے ہو تو زیادہ سے زیادہ واضح اور سیدھے رہیں۔- مثال کے طور پر ، ایسا کچھ مت کہنا جیسے "میں آپ کو بہت سارے قرضے دینے میں ہچکچاہٹ محسوس کرتا ہوں۔ معذرت ، لیکن مجھے ڈر ہے کہ اس سے ہمارے درمیان تناؤ پیدا ہو رہا ہے ، لہذا ہوسکتا ہے کہ آپ کسی اور سے قرض دینے کو کہیں۔ "
- اس کے بجائے ، اپنے آپ کو صاف صاف اظہار کریں۔ کنکریٹ کی حدود رکھیں جہاں آپ کا شریک حیات سمجھ سکے۔ مثال کے طور پر ، آپ کہہ سکتے ہیں ، "میں آپ کو مزید قرض نہیں دینا چاہتا ہوں۔ مجھے یہ تاثر ہے کہ جوڑے کے اندر پیسہ تناؤ پیدا کرتا ہے اور اگر یہ عادت بن جاتی ہے تو میں آپ کے خلاف دانت نہیں لینا چاہتا ہوں۔ مجھ سے زیادہ رقم طلب کرنا بند کرو۔ "
-
اپنے آپ کو بیان. ہوسکتا ہے کہ آپ کا ساتھی ابھی آپ کی حدود کو نہیں سمجھے۔ بہت واضح طور پر بتانے کے بعد بھی وہ مستقبل میں ان کے ساتھ زیادتی کرسکتا ہے۔ ایسے حالات میں ، سب سے بہتر کام خود پر زور دینا اور اپنی حدود کی توثیق کرنا ہے۔- اگر آپ کا بوائے فرینڈ کسی حد سے بڑھ گیا ہے تو اسے بتائیں۔ اسے یاد دلائیں کہ آپ نے اسے اپنی حدود کے بارے میں بتا دیا ہے اور انہیں ان کا احترام کرنے کی کوشش کرنی ہوگی۔
- مثال کے طور پر ، فرض کریں کہ وہ آپ کو خریداری کے لئے یہ بتانے کے بعد قرض دینے کے لئے کہتا ہے کہ آپ اسے مزید رقم نہیں دیں گے۔ اسے سکون سے کچھ اس طرح بتائیں: "ہم نے پہلے ہی اس کے بارے میں بات کی ہے ، کیا آپ کو یاد نہیں؟ مجھے ہر وقت قرض دینے کا خیال پسند نہیں ہے۔ مجھے افسوس ہے ، لیکن میں آپ کے لئے کچھ نہیں کرسکتا۔ "
-
اپنے ماضی اور اپنے حال کے بارے میں سوچو۔ ایک بار جب آپ حدود طے کرلیں تو ذاتی عکاسی مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ کے تمام تعلقات صحتمند اور باہمی ہیں۔ کچھ لوگوں کو یہ عادت ہے کہ وہ شراکت داروں کو ان کی حدود کی خلاف ورزی کرنے دیں۔ لہذا ، اپنی ذاتی کہانی کے بارے میں سوچیں تاکہ یہ یقینی بن سکے کہ آپ اپنی ترجیحات کو کس طرح طے کرنا جانتے ہو۔- ماضی میں آپ کے تعلقات کی ان اقسام کے بارے میں سوچئے جو آپ کو رہے ہیں۔ کیا آپ یکطرفہ دوستی اور تعلقات بناتے ہیں؟ اگر یہ معاملہ ہے تو ، آپ اپنے جذبات کو زیادہ اہمیت نہیں دینا چاہتے ہیں۔
- جب آپ جوان تھے تو اپنے کنبے میں اپنے کردار کے بارے میں سوچیں۔ کیا آپ کو دوسروں کی فکر کرنے اور خاندانی نگہداشت کا کردار سنبھالنے کی عادت تھی؟ اگر یہ معاملہ ہے تو ، آپ اپنے خیال رکھنا ایک دن بھول گئے ہوں گے۔
- اگر آپ ابھی بھی ترجیح دینے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں تو ، معالج یا ماہر نفسیات سے ملنے میں مدد مل سکتی ہے۔
حصہ 3 جوڑے میں ہر ایک کی ضروریات کو پورا کرنا
-
بدلے میں احترام کا مظاہرہ کریں۔ یاد رکھیں ، احترام صرف اسی صورت میں ممکن ہے جب یہ دونوں راستوں سے چلا جائے۔ اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا ساتھی آپ کا احترام کرے تو آپ کو بھی اس کا احترام کرنا ہوگا۔- اس کی حدود پر بھی ضرور غور کریں۔ مثال کے طور پر ، اگر کوئی برتاؤ اسے پریشان کرتا ہے تو ، اس سے ناراض ہونے سے بچیں۔
- اپنی ضروریات کو جاننے کی کوشش کریں اور یقینی بنائیں کہ آپ ان کی حمایت کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، اگر وہ زیادہ متعل .ق ہے اور اسے کبھی کبھار تنہا رہنے کی ضرورت ہوتی ہے تو ، پیچھے ہٹنا یقینی بنائیں اور ضرورت پڑنے پر اسے تنہا چھوڑ دیں۔
-
بطور ٹیم کام کریں۔ اپنے پریمی اور آپ کو دو انوکھے اور دلچسپ لوگوں کی حیثیت سے سمجھو۔ آپ کا جوڑا ٹیم کی روح پر مبنی ہونا چاہئے۔ آپ کا ساتھی اور آپ عمارت میں پتھر شامل کرسکتے ہیں اور اپنے مسائل کو حل کرنے اور رکاوٹوں کو دور کرنے کے لئے متحد ہونے کے اہل ہیں۔- سمجھوتہ کرنے کے لئے تیار رہیں۔ ٹیم جذبے کے لئے وقتا فوقتا سمجھوتہ کرنا ضروری ہے۔ اگر آپ اور آپ کا شریک حیات کسی بات پر متفق نہیں ہیں تو ، باہمی اطمینان بخش حل تلاش کریں۔
-
رازداری کا واضح خیال ہے۔ مباشرت کے بارے میں ہر ایک کا الگ الگ خیال ہے۔ آپ کو اپنے پارٹنر کو اپنے کمپیوٹر یا اپنے فون پر دیکھنے میں کوئی اعتراض نہیں ہوگا ، لیکن ہوسکتا ہے کہ اس کے لئے معاملہ ایسا نہ ہو۔ یقینی بنائیں کہ آپ دوسروں کی ضرورت کو سمجھتے اور ان کا احترام کرتے ہیں۔- مباشرت کے ایشوز کے اٹھتے ہی ان پر تبادلہ خیال کریں۔ مثال کے طور پر ، آپ یہ کہہ سکتے ہیں: "مجھے کچھ چیک کرنا ہے۔ کیا میں آپ کا فون استعمال کرسکتا ہوں یا نہیں؟ "
-
احترام کے ساتھ تنازعات کا انتظام کریں۔ آپ کو کبھی بھی اپنے اندر ناراضگی بڑھنے نہیں دینا چاہئے۔ اگر آپ کے درمیان اختلاف رائے موجود ہے تو ، ان کے احترام کے ساتھ گفتگو کریں جب وہ آگے آئیں گے۔- اگر آپ کے شریک حیات تشویش کا اظہار کرتے ہیں تو ، ان کو بغیر فیصلے سنیں اور اگر آپ کو تکلیف پہنچتی ہے تو معذرت کریں۔ آپ کو بدلے میں بھی اس طرح کے سلوک کی توقع کرنی چاہئے۔
- اگر آپ اپنے اور دوسروں کا احترام کرنا نہیں جانتے ہیں تو ، معالج سے ملنے پر غور کریں۔ یہ کرنا ایک مشکل کام ہے جس کے لئے بہت سارے کام اور مدد کی ضرورت پڑسکتی ہے اور ایک معالج آپ کو ان منفی سوچوں کو ختم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
- اگر محبت میں آپ کا ساتھی آپ کی حدود کی خلاف ورزی کرتا رہتا ہے اور جوڑے میں آپ کو عزت نہیں ملتی ہے تو ، اس سے یہ اشارہ مل سکتا ہے کہ آپ کا رشتہ غیر صحت بخش ہے۔ رشتہ ختم کرنا اور دوسرا ساتھی ڈھونڈنا یاد رکھیں۔