مواد
اس مضمون میں: اپنے آپ کو سنبھالیں لنکس بنائیں اور زندگی سے لطف اٹھائیں اپنے سابق 8 حوالوں سے
کسی رشتہ کے خاتمے کا سامنا کرنا شاید ایک انتہائی تکلیف دہ تجربہ ہے۔ چاہے آپ اس شخص کے ساتھ 3 مہینوں سے ہو یا 30 سال سے ، ٹوٹ جانے سے تکلیف ہوسکتی ہے ، الجھن ہوسکتی ہے اور تنہائی کا باعث بن سکتی ہے۔ لیکن آپ ہمیشہ کے لئے یہ سب محسوس نہیں کریں گے! آپ اپنے درد کو دور کرنے ، اپنی دیکھ بھال کرنے اور معاشرتی زندگی کو تقویت بخش بنانے کے لئے کام کرکے اپنے ٹوٹے ہوئے دل کو ٹھیک کرسکتے ہیں۔
مراحل
حصہ 1 اپنا خیال رکھنا
-
تھوڑی ورزش کریں۔ جم میں جائیں ، پارک میں جاگ کریں یا تیز سیر کیلئے جائیں۔ جسمانی سرگرمی دماغ کے ذریعہ سیرٹونن کی پیداوار میں اضافہ کرتی ہے ، ایک ایسا انو جو قدرتی اینٹی ڈپریسنٹ کے طور پر کام کرتا ہے اور آپ کو بہتر موڈ میں ڈالے گا۔ آپ کو بھی زیادہ توانائی ملے گی اور عام طور پر اپنے بارے میں بہتر محسوس ہوگا۔- گروپ فٹنس کلاس کے لئے سائن اپ کریں یا کسی دوست کے ساتھ جم جائیں۔
- آپ جو مشق منتخب کرتے ہیں اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے ، اپنے دل کو کام کریں! آپ صرف 5 منٹ کی ورزش کے بعد بہتر موڈ میں ہوں گے۔
-
ہنسنے کی وجوہات تلاش کریں۔ ہنسنا واقعی ایک بہترین علاج ہے جو ہوسکتا ہے۔ ایسی سرگرمیوں میں شامل ہونے کے لئے وقت لگائیں جس سے آپ ہنسیں۔ ایسی فلمیں دیکھیں جو آپ کو مزاحیہ ، دلچسپ تفریحی میمز ملتے ہیں جو آپ نے سوشل نیٹ ورکس پر پائے ہیں ، اپنے دل چسپ دوست کو فون کریں ، یا کسی اداکار کو اپنا ون مین شو کرتے ہوئے دیکھیں۔- سب سے پہلے ، تفریحی چیزوں سے بچنے کی کوشش کریں جو آپ کو اپنے سابقہ کی یاد دلائیں۔ مثال کے طور پر ، ایک بار جس فلم کو ایک ساتھ دیکھا ، اسے فراموش کریں۔
-
وہ کام کریں جو آپ نے پہلے کبھی نہیں کیے تھے۔ چاہے آپ اضافے ، سرف یا رقص کا انتخاب کرتے ہو ، نئی اور دلچسپ چیزیں کرنے میں وقت لگائیں۔ اپنی آزادی اور اپنی نئی آزادی سے لطف اٹھائیں! وہ تمام کام کریں جو آپ کا ساتھی آپ کے ساتھ نہیں کرنا چاہتا تھا۔- مثال کے طور پر ، ہوسکتا ہے کہ آپ کا ساتھی کبھی بھی ہندوستانی نہ کھائے۔ یہ لطف اٹھانے کا وقت ہے!
- ان لوگوں کے قریب جانا یاد رکھیں جو نئی چیزیں بھی آزمانا چاہتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ لوگوں کے فیس بک گروپ کے لئے سائن اپ کرسکتے ہیں جو کچھ سرگرمی کرتے ہیں۔
-
اپنی شکل بدلیں۔ اپنے بالوں کو کاٹ کر یا رنگ یا بالوں کا انداز تبدیل کرکے اپنے آپ کو ایک نئی شروعات دیں۔ اپنی الماری کو ترتیب دیں اور ہر وہ چیز دے دیں جسے آپ نہیں پہنتے ہیں۔ اپنے آپ کو کچھ نئی اور مختلف تنظیمیں خریدیں۔ ایک نئی شکل آپ کی خود اعتمادی کو فروغ دے سکتی ہے جس کی ضرورت ہے!- چہرے ، مساج ، پیڈیکیور یا ایک مینیکیور کے لئے جائیں۔ مزہ آئے! اس کے علاوہ ، مساج آپ کو اپنے جسم میں تناؤ سے نجات دلانے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔
- کچھ دوستوں کو کال کریں اور اپنے ہی ایک سپا ڈے کا اہتمام کریں۔
-
ایک ڈائری رکھیں۔ آپ محسوس کریں گے کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے ، یہ آپ کو گلنے میں مدد کرسکتا ہے۔ آپ جو بیان کرنا چاہتے ہیں اسے لکھیں ، چاہے یہ ٹوٹ پھوٹ کا ہے یا کوئی اور مسئلہ جو آپ کو ہو رہا ہے۔ اپنے جذبات کو روکنے کے لئے اپنے آپ کو جگہ دیں۔ آپ صرف بہتر محسوس کریں گے۔ -
اپنی طاقت کی فہرست بنائیں۔ ایک ٹوٹ جانے سے حوصلے پائے جاتے ہیں۔ ٹوٹ پھوٹ کے بعد ، یہ چاہتے ہیں کہ یہ بہت عام ہے ، اور یہ ہماری خود اعتمادی کو بہت نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اپنی تمام خصوصیات کے بارے میں سوچنے کے لئے وقت نکالیں۔ انہیں ہر دن لکھیں اور دوبارہ پڑھیں۔- آپ کی طاقتوں میں آپ کا مزاح ، آپ کی ذہانت ، آپ کی خوبصورتی ، آپ کا عزم ، آپ کی مستعدی یا آپ کی ہمدردی شامل ہوسکتی ہے۔
- آپ اسے بعد میں نوٹ کرسکتے ہیں اور اپنے کمرے یا گھر میں ہر جگہ تھوڑا سا لگا سکتے ہیں۔
-
اپنی ذمہ داریوں کو پوری طرح سے نبھانے کی کوشش کریں۔ ماتم کرنے کے ل time آپ کو وقت لینے کا حق ہے ، لیکن یہ نہ بھولنا کہ آپ کی دوسری ذمہ داریاں بھی ہیں۔ اپنی تجارت میں یا اسکول میں سخت محنت کرتے رہیں۔ کنبہ اور دوستوں کے ساتھ رابطے میں رہیں تاکہ آپ ان کی قیمتی مدد سے محروم نہ ہوں۔- مثال کے طور پر ، اپنے بلوں کی ادائیگی اور اپنے گھر والے میں تازہ ترین رہیں۔
- صرف ایک چھوٹا سا کام کرنے سے آپ کو یہ محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ اپنی زندگی میں ترقی کر رہے ہیں اور آگے بڑھ رہے ہیں۔
حصہ 2 لنکس بنائیں اور زندگی سے لطف اندوز ہوں
-
اپنے دوستوں کے ساتھ اچھا وقت گزاریں۔ آپ کے دوست آپ کی مدد کر سکتے ہیں ، آپ کو تسلی دے سکتے ہیں اور آپ کو تفریح کرنے کے لئے باہر بھیج سکتے ہیں۔ آپ کو کچھ خاص کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی۔ کسی فلم کی رات کو ترتیب دینے کی کوشش کریں ، چڑیا گھر جائیں ، ساحل سمندر پر جائیں یا کسی نئے ریستوراں میں کھائیں۔ یاد رکھیں کہ آپ نے ان کے ساتھ ماضی میں کتنا لطف اٹھایا تھا اور اپنی زندگی کے اس پہلو کو تلاش کرنے کی کوشش کریں۔- جب آپ کا دل ٹوٹ گیا ہے ، اپنے دوستوں پر بھروسہ کریں۔ اپنے آپ کو کسی ایسے شخص سے بات کرکے اپنے دباؤ کو دور کرنے کا موقع فراہم کریں جو آپ کی مکمل حمایت کرتا ہے۔
-
اپنی توانائی کو نئی سرگرمیوں میں شامل کریں۔ ممکنہ مراکز کے دلچسپ مراکز کی چھان بین کرکے اپنے آپ کو نوائے وقت کے ل. اس وقت کا استعمال کریں۔ آپ ہمیشہ بننے کے خواہش مند شخص بننے میں کبھی دیر نہیں کرتا ہے! نئی سرگرمیاں ، نئی آمدورفت آزمائیں اور روزانہ کی بنیاد پر ناولوں اور جوش و خروش سے بھر پور زندگی گزاریں۔- کچھ نیا کرنا سیکھیں۔ مثال کے طور پر ، آپ گلاس ، مٹی کے برتنوں کو اڑانے ، نیا آلہ بجانے ، یا غوطہ خوری کرنے کا طریقہ سیکھ سکتے ہیں۔
- اگر آپ چاہیں تو دوستوں کو ان نئی چیزوں کو آزمانے کے لئے مدعو کریں ، یا انہیں اکیلے ہی کریں۔
-
اپنی برادری میں رضاکارانہ خدمات انجام دیں رضاکارانہ خدمات آپ کو لوگوں کی زندگیوں پر پڑنے والے حقیقی اثرات کو دیکھنے میں مدد دے گی اور ساتھ ہی یہ سمجھنے میں بھی مدد ملے گی کہ آپ کے پاس جو کچھ ہے اس کے لئے آپ کتنے خوش قسمت ہیں۔ ایک بے گھر پناہ گاہ ، ایک سوپ کچن ، ایک ریٹائرمنٹ ہوم یا ایسے اسکول کے قریب جاؤ جہاں آپ ان لوگوں کی مدد کرسکتے ہیں جن کی ضرورت ہے۔- ان مقامی ڈھانچے کے بارے میں معلوم کریں جن کا مشن آپ کے جذبات سے میل کھاتا ہے اور انہیں آپ کی مدد کی پیش کش کرتا ہے۔
-
پالتو جانور کو اپنائیں۔ یہ آپ کو تسلی دے گا اور آپ کو ساتھ دے گا۔ اگر آپ کے پاس وقت اور وسائل ہیں جس کی آپ کو ضرورت ہے تو ، جانور کی دیکھ بھال آپ کو تندرستی میں مدد دے سکتی ہے۔ آپ اپنے شہر میں کسی جانور کی پناہ گاہ میں بلی یا کتے کو گود سکتے ہیں۔ لہذا ، آپ کے پاس ایک نیا دوست ہوگا ، جبکہ اس جانور کی زندگی بچائے گی جو زندگی کے لئے مکان کا مستحق ہے۔- اگر آپ کرایہ پر لیتے ہیں اور اپنا مکان نہیں رکھتے ہیں تو ، یقینی بنائیں کہ آپ کا مکان مالک آپ کو جانور پالنے کی اجازت دیتا ہے۔
- پالتو جانور پالنے سے آپ دوسرے پالتو جانوروں کے مالکان کے قریب جانے میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، کسی پارک میں اپنے کتے کو چلاتے ہوئے ، آپ دوسرے کتوں کے مالکان کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں۔
- اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی کوئی جانور ہے تو اس کے ساتھ زیادہ وقت گزاریں۔ اس سے نیا کھلونا یا سلوک کرو اور اس کے ساتھ اچھا وقت بنو۔
-
جب آپ تیار ہوں تو ، کسی سے ملنے کے لئے دیکھو۔ اپنی ضرورت کا وقت گزارنے کے بعد ، آپ مردوں (یا خواتین) کے ساتھ باہر جانے کے لئے تیار محسوس کرسکتے ہیں۔ آپ دلچسپ لوگوں سے ملیں گے اور اس سے آپ کو آگے بڑھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ تاہم ، اگر آپ جذباتی طور پر تیار نہیں ہیں تو اپنی ذمہ داری محسوس نہ کریں۔ اپنا وقت نکال لو۔- ایک بار جب آپ مردوں یا عورتوں کے ساتھ باہر جانے لگیں ، آپ کو ابھی سنجیدہ تعلقات استوار کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اپنی رفتار سے آگے بڑھیں۔
- اگر آپ نے ماضی میں بہت کم وقت صرف کیا ہے یا اگر آپ ایک دوسرے سے رشتے کے بغیر کسی رشتے سے دوسرے تعلقات میں کود پڑے ہیں تو آپ کو بیک لش پر دھیان دینا چاہئے ، جسے بومرنگ اثر بھی کہا جاتا ہے۔
اس کے ساتھ کوئی رابطہ منقطع کریں۔ بریک اپ کے بعد پیش قدمی کرنے کا ایک سب سے اہم اقدام یہ ہوگا کہ آپ اپنے سابقہ سے کوئی رابطہ منقطع کردیں۔ اسے فون مت کریں ، اسے SMS نہ بھیجیں یا d۔ اگر وہ آپ سے رابطہ کرتا ہے تو اس کا جواب نہ دیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو اس کا جواب دینے کا لالچ ہو تو آپ اسے مسدود کرنے کا انتخاب بھی کرسکتے ہیں۔ اپنے آپ کو اس شخص سے جذباتی طور پر الگ کرنے کے لئے کم از کم 90 دن کی اجازت دیں۔- اگر آپ کے بچے یا عام املاک ہوں تو یہ ممکن نہیں ہوگا۔ اپنی بات چیت کو ان تک محدود کرنے کی کوشش کریں جو بالکل ضروری ہیں۔
- اگر آپ کے پاس 90 دن کے بعد اس سے بات کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے تو ، ایک قطعی خرابی پر غور کریں اور پھر کبھی اس سے بات نہ کریں۔ بصورت دیگر ، آپ کو تکلیف کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے اور آگے بڑھنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔
- اگر آپ اس سے بات کرنے کے لئے بے چین ہیں تو ، اسے ایک لکھیں ، لیکن اسے مت بھیجیں! اپنے جذبات پر الفاظ ڈالنا کیتھرٹک ہوسکتا ہے۔
-
اس شخص کو تمام سوشل نیٹ ورکس پر حذف کریں۔ اس شخص کو فیس بک پر حذف کریں اور اس کے انسٹاگرام سے ان سبسکرائب کریں اور۔ یہ بھی بہتر ہوگا کہ آپ اپنی پروفائلز پر جہاں فوٹو شخص دکھائیں وہیں حذف کریں۔- یہ ان تصاویر کو ہمیشہ کے لئے کوڑے دان میں ڈالنے کے بارے میں نہیں ہے ، بلکہ انہیں اپنے سوشل نیٹ ورکس سے ہٹانا ہے تاکہ آپ انہیں ہر وقت نظر نہ آئیں۔
- آپ ایک لمحہ کے لئے بھی اس کے دوستوں کو حذف کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں ، تاکہ آپ کے سابقہ افراد کی تصویروں کا سامنا نہ کریں۔
-
ان جگہوں سے پرہیز کریں جہاں آپ کا سابقہ ہے۔ اپنے سابقہ کو مستقل طور پر دیکھ کر آپ کے زخم بار بار کھل سکتے ہیں۔ اپنی جگہوں سے بچنے کی کوشش کریں۔ کام کرنے یا جانے کے ل a مختلف راہ اختیار کریں۔ یہ چھوٹی چھوٹی کوششیں آپ کو بہتر سے بہتر محسوس کرنے میں مدد دیتی ہیں۔ -
سوگ کا وقت دیں۔ آپ ہمیشہ اپنے آپ کو اپنے اندر دفن کرنے کی کوشش کرنے کے بجائے صرف اپنے جذبات کو محسوس کرنے کی مدد سے ہی ٹھیک ہوجائیں گے۔ وقفے کے بارے میں سوچنے کے ل each ، ہر دن کے لمحات کا منصوبہ بنائیں جو آپ تنہا گزاریں گے۔ اپنے آنسوؤں کو پیچھے نہ رکھیں ، انہیں بہنے دیں: یہ آپ کو اپنے آپ میں پائے جانے والے غم سے کچھ حصہ آزاد کردے گا۔- ہر روز غم میں کم سے کم وقت گزاریں۔ آپ دیکھیں گے کہ جلد ہی ، آپ کم و بیش اس وقفے کے بارے میں سوچیں گے۔
-
اپنی جگہ سے ایسی کوئی بھی چیز ہٹائیں جو آپ کو اپنے سابقہ کی یاد دلائے۔ اس شخص کی یادوں کو اپنی روزمرہ کی زندگی سے دور کریں۔ مقصد یہ نہیں ہوگا کہ یہ دکھاو کیا جائے کہ اس کا وجود کبھی نہیں تھا ، لیکن محض آپ کو ان یادوں کا سامنا کرنے سے روکنا ہے جو ابھی تک تکلیف دہ ہیں۔- اپنے سابقہ کی تمام تصاویر ، خطوط اور حوالہ جات جمع کریں اور انھیں ایک طرف رکھیں۔
- واپس لینا تباہ کرنے سے مختلف ہے۔ آپ اس شخص کے ساتھ منسلک اشیاء کو جلا یا تباہ نہ کریں جب تک کہ آپ کو یقین نہیں ہو کہ آپ انہیں دوبارہ کبھی نہیں دیکھنا چاہتے ہیں۔