مواد
اس مضمون میں: ڈینچر کے مطابق ڈھالنا۔ اپنی پسندیدہ فوڈز کی بچت سے کچھ مخصوص فوڈز 13 کا حوالہ دینا
آپ دانت کے ساتھ نہیں کھائیں گے کیونکہ آپ اپنے اصلی دانتوں کے ساتھ کھاتے ہیں۔ اگر آپ صرف ایک طرف چنے ہیں ، تو آپ دانت کو الگ کردیں گے اور یہ پھسل سکتا ہے۔ کچھ یورس والے کھانے انہیں ٹوٹ سکتے ہیں یا گر سکتے ہیں۔ آپ کو صبر کرنا چاہئے اور اپنے آپ کو اپنے نئے دندان سازی کے مطابق ڈھالنے کے ل few کچھ ہفتوں کا وقت دینا ہوگا۔ آپ کو کچھ کھانوں سے پرہیز کرنے کی ضرورت ہوگی ، لیکن کھانا پکانے کی کچھ تکنیکیں سیکھنے سے آپ اپنی پسند کی کھانوں کا لطف اٹھاتے رہیں گے۔
مراحل
حصہ 1 دانتوں کو اپنانا
-
منہ کے دونوں طرف چبائیں۔ کھانا اپنے منہ کے کونوں میں اطراف میں یا اگلے حصے میں ہونا چاہئے۔ بیک وقت دونوں طرف آہستہ سے چبا۔ اس طرح ، ڈینچر اپنی جگہ پر قائم رہے گا اور آپ اپنے منہ میں دباؤ کو بہتر طور پر تقسیم کریں گے۔ -
سامنے والے دانتوں سے چبانے سے پرہیز کریں۔ اگر آپ سامنے والے دانتوں کے ساتھ کھانے میں کاٹنے کی کوشش کرتے ہیں تو ، آپ اپنے دانتوں کو آگے بڑھانے کے لئے خطرہ مول رہے ہیں۔اس کے بجائے ، اپنے منہ کے پچھلے حصے میں کھانا لانے کے لئے اپنے دانتوں کو اطراف یا زبان سے استعمال کریں۔ نگلنے سے پہلے آہستہ آہستہ چبائیں۔ -
مائعات پر مبنی غذا کے ساتھ وقفہ کریں۔ اگر آپ نے پہلے کبھی ڈینچر نہیں پہنا ہوں تو کسی بھی قسم کا کھانا کھانا مشکل ہوسکتا ہے۔ غذائیت سے بھرپور مائعات جیسے پھلوں کا رس ، سبزیوں کا رس یا دودھ (جانور یا سبزی) پیو۔ اس کے بعد میشڈ فوڈز جیسے اسٹویڈ فروٹ یا دیگر پھلوں یا سبزیوں کی کھالوں کی طرف بڑھیں۔ کچھ خیالات یہ ہیں:- چائے یا کافی میں شہد۔
- ٹکڑوں کے ساتھ سوپ ، شوربے یا سوپ۔
-
نرم کھانے والی اشیاء کے ساتھ غذا کھائیں۔ انہیں چبانے اور نگلنے میں آسانی ہوگی۔ اگر ضروری ہو تو کھانے سے پہلے کھانا کاٹ دیں یا کچل دیں۔ مائع کھانوں کے علاوہ جو آپ کھاتے رہ سکتے ہیں ، آپ شامل کرسکتے ہیں:- نرم پنیر ، انڈے ، چھلکے ہوئے آلو ، کیما بنایا ہوا گوشت اور ابلی ہوئی سبزیاں۔
- نرم پھل ، ابلا ہوا چاول اور پاستا۔
- روٹی اور اناج دودھ یا پانی سے نرم ہوجاتے ہیں۔
حصہ 2 اپنی پسندیدہ کھانے سے لطف اٹھائیں
-
چپکنے والی دندان استعمال کریں۔ یہ کھانے کے ذرات سے بہتر حفاظت کرتا ہے جو دانت اور مسوڑوں کے درمیان پھنس جاتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا دانت صاف اور خشک ہے۔ پھر چپکنے والی پیسٹ کو مسو کے ساتھ رابطے میں کیئے ہوئے سٹرپس میں پھیلا دیں۔ کناروں کے قریب چپکنے والی پیسٹ ڈالنے سے گریز کریں تاکہ جب آپ اسے لگائیں تو وہ ٹپک نہ جائے۔ تھوڑی سی رقم سے شروع کریں اور اگر ضروری ہو تو شامل کریں۔- یہ نچلے جبڑے پر دانتوں کا معاملہ ہوسکتا ہے ، جہاں زبان انہیں الگ کر سکتی ہے۔ اپنی غذا کے مطابق اپنے دانتوں کے ڈاکٹر سے سفارشات مانگیں۔
-
سخت کھانے کی اشیاء چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔ سیب اور گاجر کو ان ٹکڑوں میں کاٹیں جو دانتوں میں کاٹنے کی بجائے چبانے میں آسان ہیں۔ تیز چاقو سے مکئی سے دانا ڈالیں۔ پیزا یا روٹی کی پرت کو کاٹ دیں۔ اگر آپ ان کھانوں کو مختلف طرح سے کھانا سیکھتے ہیں تو ، آپ کو انہیں اپنی غذا سے مکمل طور پر ختم نہیں کرنا پڑے گا۔ -
بھاپ سبزیاں۔ اس سے ان کے ذائقہ کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے جبکہ انہیں ایک نرم بلکہ قدرے کرکرا عرق دیتے ہیں۔ ایک بڑے ساسپین کے نچلے حصے میں تقریبا 2 2 سینٹی میٹر پانی ڈالو۔ تیز آنچ پر برنر سیٹ پر رکھیں اور ابلنے کا انتظار کریں۔ پانی کے اوپر پین میں ایک ٹوکری رکھیں اور سبزیوں میں ڈالیں۔ ڑککن کے ساتھ ڈھانپ دیں اور سبزیوں کو تقریبا ten دس منٹ نرم ہونے دیں۔
حصہ 3 کچھ کھانوں سے پرہیز کریں
-
سخت کھانا کھانے سے پرہیز کریں۔ اگر آپ ان پر بہت زیادہ دباؤ ڈالتے ہیں تو دانت آسانی سے ٹوٹ سکتے ہیں۔ ایسی کھانوں سے پرہیز کریں جن سے آپ کو مناسب طریقے سے چبانے کے لئے بہت زیادہ مجبور کرنا پڑتا ہے۔ اس میں ، مثال کے طور پر ، کراؤٹن ، سیریل بار اور خشک میوہ جات شامل ہیں۔- آپ خشک میوہ جات کو گڑھے والے زیتون کے ساتھ تبدیل کرسکتے ہیں جو صحت مند چربی کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہیں۔
-
چپچپا کھانے سے پرہیز کریں۔ وہ پھنس سکتے ہیں اور آپ کے دانت اور آپ کے مسو کے درمیان چپک سکتے ہیں۔ وہ دانت کو بھی اتار سکتے ہیں اور آپ کو تکلیف اور تکلیف کا سبب بن سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، چیونگم ، نرم کیریمل ، چاکلیٹ اور مونگ پھلی کے مکھن سے پرہیز کریں۔- ہمس مونگ پھلی کے مکھن کا ایک بہت اچھا متبادل ہے۔ آپ اسے پھیلا سکتے ہیں اور وہ آپ مونگ پھلی کے مکھن کی چپچپا خواہش کے بغیر پروٹین لاتے ہیں۔
-
چھوٹے ذرات والے کھانے نہ کھائیں۔ بیجوں والے پھل دندان اور مسو کے درمیان آسانی سے پھنس سکتے ہیں۔ اسٹرابیری ، رسبری ، بلیک بیری اور انگور سے پرہیز کریں۔ آپ کو بیجوں کے ساتھ پیسٹری سے بھی بچنا چاہئے۔ اس میں پوست کے بیجوں کے ساتھ مفنز ، تل کے دانے والے بنس اور دیگر شامل ہیں۔- بیجوں کو بغیر بیجوں کے بلبرری اور کشمش کے ساتھ بدل دیں۔ اگر آپ بیجوں کے ساتھ پیسٹری کھانا چاہتے ہیں تو ، روٹی ، رولس ، مفن وغیرہ آزمائیں ، بیجوں کے ساتھ جو اندر پکے ہوئے ہیں یا بیج ہیں۔