مواد
اس مضمون کا شریک مصنفہ تاشا روب ، LMSW ہے۔ تاشا روب مسوری میں ایک مصدقہ سماجی کارکن ہیں۔ انہوں نے 2014 میں مسوری یونیورسٹی میں سوشل ورک میں ماسٹر ڈگری حاصل کی۔اس مضمون میں 21 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحہ کے نیچے ہیں۔
ہر ایک کے ناپسندیدہ احساسات ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کسی پریشان کن خیال کے بارے میں سوچنا نہیں روک سکتے ، آپ اب بھی گلاس کو آدھا خالی دیکھ سکتے ہیں یا آپ ناراض یا آسانی سے افسردہ ہو سکتے ہیں۔ آپ اپنے جذبات کا مقابلہ کرنے میں بے بس نہیں ہیں اور آپ اس پر قابو پا سکتے ہیں کہ آپ ان جذبات کو کس طرح محسوس کرتے ہیں اور وہ آپ کے رویے پر کس طرح اثر انداز ہوتے ہیں۔
مراحل
حصہ 1 کا 3:
اپنے جذبات کا مقابلہ کریں
-
4 کسی پیشہ ور سے مدد طلب کریں۔ اگر آپ اکیلے اپنے ناپسندیدہ جذبات کو نبھا نہیں سکتے تو آپ کو کسی پیشہ ور ، جیسے معالج کے ساتھ اس پر کام کرنا پڑ سکتا ہے۔ وہ صورتحال کو سنبھالنے کے ل tools آپ کو ٹولز دینے کے لئے ناپسندیدہ جذبات کے منبع کی نشاندہی کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ ایک مصدقہ معالج تلاش کریں جس کے پاس آپ کے مسئلے کا تجربہ ہو۔- مثال کے طور پر ، اگر آپ کے ناپسندیدہ احساسات کسی صدمے کی وجہ سے پیدا ہوئے ہیں جو آپ نے تجربہ کیا ہے تو ، ایک معالج ڈھونڈیں جو اس قسم کے صدمے میں مہارت رکھتا ہے۔
- آپ کو متعدد ویب سائٹیں ملیں گی جن میں آپ کے قریب ماہرین کی ڈائریکٹری ہیں۔ اگر آپ کی صورتحال فوری ہے تو آپ 112 پر بھی کال کرسکتے ہیں۔