مواد
اس مضمون میں: جانیں کہ کس طرح گارگل بنانا ہے ۔گارلنگ ریفرنسز کے لئے مائع کا انتخاب کریں
گارگلنگ آپ کی زبانی حفظان صحت کا ایک اہم پہلو ہے۔ یہ آپ کو خراب بیکٹریا کو ختم کرنے اور آپ کی زبانی صحت کو فروغ دینے کی اجازت دیتا ہے۔ یہ گلگت ناگوار یا عجیب و غریب معلوم ہوسکتی ہے ، اس سے بچتی ہے کہ جب آپ کے غسل خانے میں یہ کام کیا جاتا ہے تو یہ محتاط اور معمول کے مطابق ہے۔
مراحل
حصہ 1 ایک گارگل بنانا سیکھیں
-
صاف ستھرا پی۔ اب یہ آپ کا "گلاس کا گلاس" ہے۔ اگرچہ آپ کو مائع ڈالنے کے لئے گلاس استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن بوتل سے براہ راست مائع لینے سے کہیں زیادہ بہتر ہے۔ اس سے بچ جاتا ہے ، مثال کے طور پر ، اس کے بیکٹیریا منتقل کرنے سے۔ -
اپنی پسند کے گلگل مائع سے اپنے گلے کے شیشے کو بھریں۔ ذرا تھوڑا سا ڈال دیں۔ یہ بہتر ہے کہ وہاں کافی سے زیادہ کچھ ہے۔ -
اپنے منہ میں مائع کی تھوڑی مقدار لیں اور اسے گھومیں۔ مقصد یہ ہے کہ آپ اپنے منہ کے اگلے حصے اور اطراف تک پہنچیں ، وہ مقامات جہاں پہلا دورہ کرنے پر گلگل لپیٹ نہ سکے۔- مائع کے پیچھے جانے اور اپنے منہ میں پھیرنے کے ل، ، اپنے گالوں کو اندر اور باہر نکالیں اور اپنی زبان کو آگے پیچھے منتقل کریں۔
- کچھ لوگ مائع کو اپنے منہ میں متعارف کروانے سے پہلے تھوڑا سا گرم کرنے کو ترجیح دیتے ہیں۔ اگرچہ ایک گنگنا ماؤتھ واش مثالی نہیں ہے ، لیکن تھوڑا سا نمک کے ساتھ گستاخ پانی گلے میں خوشگوار احساس فراہم کرتا ہے۔
-
مائع نگلنے کے بغیر اور اپنے سر کو پیچھے جھکائیں۔ "عامر" آواز کا اعلان کرکے منہ کھولنے کی کوشش کریں۔ آپ کے گلے کے نیچے واقع یہ چھوٹا ٹیب ایپیگلوٹیس رکھیں ، تاکہ حادثاتی طور پر مائع کے کسی حصے کو ڈوبنے سے بچ جائے۔- اس کی عادت ڈالنے میں تھوڑی دیر لگ سکتی ہے ، لیکن ایک بار جب آپ اسے صحیح طریقے سے انجام دیتے ہیں تو ، آپ کے گلے میں ہونے والے کمپن آپ کے منہ میں موجود مائع کو بدل دیتے ہیں۔
- آپ کے منتخب کردہ مائع سے گلگول آپ کے گلے کی دیوار کا احاطہ کرے گا ، جو کچھ بیکٹیریا کو ختم کرتا ہے اور آپ کے گلے کو دور کرتا ہے۔
-
سنک میں مائع تھوک دیں۔ اپنے دانتوں کو صاف کرکے یا فلوس کرتے ہوئے اپنی روزانہ زبانی دیکھ بھال جاری رکھیں۔
حصہ 2 گارگلنگ کیلئے مائع کا انتخاب کرنا
-
نمکین حل کے ساتھ ایک عام سی گیلری کوشش کریں۔ ایک گلاس گرم پانی میں آدھا چائے کا چمچ نمک ڈالیں۔ نمک کو گھولنے کے لئے ہلچل. اس نمکین حل سے دن میں تین بار گیس لگائیں تاکہ سانس کی نالی کے انفیکشن سے بچا جا سکے۔- ایک تحقیق کے مطابق ، لوگوں کو دن میں تین بار کھانوں کے ایک آسان حل کے ساتھ اوپری سانس کی نالی کے انفیکشن میں 40٪ کمی واقع ہوئی ہے۔
- نمک کے پانی سے گرمجوشی سے نہ صرف نزلہ زکام کی علامات کو سکون ملتا ہے بلکہ سردی کے موسم اور انفلوئنزا کی صورت میں بھی آپ کی حفاظت ہوتی ہے۔
- دیگر مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ نمکین حل گلے کی سوزش اور ENT کے علاقے کی بھیڑ کے خلاف لڑنے میں مدد کرتا ہے۔
-
ساتھ گلگال آزمائیں ایک منہ مارکیٹنگ یا گھر سے بنا۔ ماؤتھ واش لیلین کو تازہ کرنے ، منہ صاف کرنے اور انفیکشن کے خلاف لڑنے کے لئے استعمال ہوتے ہیں۔ بہت سے لوگ ان کو صبح اور رات استعمال کرتے ہیں ، اور انہیں ان کے زبانی صحت کے پروگرام کا حصہ بناتے ہیں۔- الکحل کا دھونا عام طور پر زیادہ موثر ہوتا ہے ، لیکن ان کے متعدد ناپسندیدہ ضمنی اثرات ہوسکتے ہیں جیسے منہ کے السر ، دانتوں کا بھرنا اور اس سے بھی کینسر کا خطرہ۔ اعتدال کے ساتھ استعمال کریں۔
- اگر آپ چاہیں تو اپنا ماؤتھ واش بھی بنا سکتے ہیں۔ یہ اصل میں کرنا بہت آسان ہے۔ کچھ خیالات یہ ہیں:
- کالی مرچ اور چائے کے درخت کے ساتھ ایک ماؤس واش؛
- laggelic کرنے کے لئے ایک منہ واش؛
- آپ کی پسند کے ذائقہ کے ساتھ فارمیسیوں میں فروخت ہونے والی مصنوعات۔
-
پانی اور بیکنگ سوڈا کے مرکب کے ساتھ گارگل کریں۔ پوٹاشیم بائ کاربونٹیٹ یا سوڈا ایک ایسا کلینر ہے جو گھریلو استعمال میں ایک سے زیادہ استعمال کیا جاتا ہے۔ کون سوچا ہوگا کہ وہ اچھ mouthا ماؤس واش بھی کرے گا؟ در حقیقت ، آپ کے زبانی پییچ کو متوازن کرنے کے لئے ، 250 ملی لیٹر پانی میں صرف ایک چائے کا چمچ بیکنگ سوڈا ملائیں۔ انسداد مائکروبیل خصوصیات کے ل essential ضروری قطرہ تیل (جیسے پیپرمنٹ) کے کچھ قطرے شامل کریں۔ اب آپ کے پاس ایک بہترین ماؤتھ واش ہے! -
خوشگوار گلے کے لئے ، شہد اور لیموں کو گرم پانی میں ملا کر آزمائیں۔ اس گلے سے فائدہ یہ ہے کہ ، دوسرے حلوں کے برعکس ، آپ کر سکتے ہیں پینے تم گلgleار کرنے کے بعد ایک چمچ شہد اور ایک چمچ لیموں 180 ملی لیٹر پانی میں ڈالیں۔ مائع کو گارگل کریں اور نگل لیں ، خاص طور پر اگر آپ کے گلے میں سوزش ہے اور بلغم کو دور کرنا چاہتے ہیں۔