مواد
اس مضمون میں: ذہنی طور پر کچھ خاص عوامل 18ver 18 حوالہ جات کو کنٹرول کر رہے ہیں
اگر آپ کو ناخوشگوار خواب آتے ہیں ، یا کسی خاص مضمون کے بارے میں صرف خواب دیکھنے کے قابل ہونا چاہتے ہیں تو ، بہت سارے طریقے ہیں جن سے آپ اپنے خوابوں کو متاثر کرسکتے ہیں۔ خود کو ذہنی طور پر تیار کرکے ، اپنے گردونواح پر قابو پالنے اور خواب دیکھنے سے ، آپ اپنے خوابوں کی نوعیت کو متاثر کرنے کے لئے کام کرسکتے ہیں۔
مراحل
طریقہ 1 ذہنی تیاری کریں
-
پہلے سے ہی بہتر خواب دیکھنا چاہتے ہو اس کے بارے میں سوچئے۔ سونے سے پہلے ذہنی طور پر خود کو تیار کرکے آپ اپنے خوابوں کا گہرا کنٹرول کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کسی خاص شخص یا مضمون کے بارے میں خواب دیکھنا چاہتے ہیں تو اپنے خوابوں کو متاثر کرنے کے لئے سونے سے پہلے اس کے بارے میں سوچیں۔- بہت سے لوگ خوابوں میں اپنے مسائل حل کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ اگر آپ کو کسی پروجیکٹ کی سمت لینے کے بارے میں یقین نہیں ہے تو ، آپ اپنے خوابوں کو حل تلاش کرنے میں استعمال کرسکتے ہیں۔ ایسا کرنے کے لئے ، سونے سے پہلے اس مسئلے کے بارے میں سوچیں۔ تصور خاص طور پر مفید ثابت ہوسکتا ہے ، خاص طور پر اگر مسئلہ خلاصہ نہ ہو۔ اگر یہ ذاتی مسئلہ ہے تو ، اس شخص کا تصور کریں جس کے ساتھ آپ کو پریشانی ہے۔ اگر آپ کسی فنی چیلنج پر قابو پانے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، کینوس یا خالی صفحے کا تصور کریں۔
- اگر آپ کسی خاص مضمون یا کسی خاص شخص کے بارے میں خواب دیکھنا چاہتے ہیں تو اس موضوع کو تصور کریں۔ اگر آپ کسی عزیز کے خواب دیکھنے کی کوشش کر رہے ہیں تو سونے سے پہلے اس شخص کی تصاویر دیکھنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کسی جگہ کا خواب دیکھنا چاہتے ہیں تو سونے سے پہلے اس جگہ کی تصاویر دیکھیں۔ جب آپ سوتے ہو تو اپنے خوابوں میں دیکھنا چاہتے ہو کسی ایسے شخص ، جگہ یا ایک مضمون کے بارے میں خواب دیکھیں۔ اس سے آپ کو اپنے خوابوں کو صحیح سمت لے جانے میں مدد مل سکتی ہے۔
-
یاد رکھیں کہ آپ سونے سے پہلے اپنے خوابوں کو متاثر کرنا چاہتے ہیں۔ اونچی آواز میں یا اپنے سر کو یاد کرکے کہ آپ اپنے خوابوں پر قابو رکھنا چاہتے ہیں ، آپ ان پر اثر انداز ہوسکیں گے۔ سونے سے پہلے ، سوچیں یا اونچی آواز میں کہیں: "آج رات ، میں اپنے خوابوں سے آگاہ ہونا چاہتا ہوں۔ آج رات ، میں اپنے خوابوں پر قابو رکھنا چاہتا ہوں۔ " -
کافی نیند لینا۔ اپنے خوابوں کی سمت کو کنٹرول کرنے کے لئے رات کے وقت کافی نیند لینا ضروری ہے۔ نام نہاد نیند کا مرحلہ حیرت انگیز نیند وہ لمحہ ہے جب آپ سب سے زیادہ خواب دیکھتے ہیں۔ نیند کی کمی کی وجہ سے ایک چھوٹا تضادیک نیند آجاتا ہے۔ رات میں آٹھ سے نو گھنٹے کے درمیان سونے کی کوشش کریں۔ اس سے آپ کے خوابوں پر اثر انداز ہونے کی صلاحیت بڑھ جاتی ہے۔ -
اپنے فون پر ایک ایپ استعمال کرنے پر غور کریں۔ ایسی فون ایپس ہیں جن کا استعمال آپ اپنے خوابوں کو متاثر کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کو صرف اپنے خوابوں کو کنٹرول کرنے میں پریشانی ہوتی ہے تو ، آپ اپنے فون کے لئے درخواست میں سرمایہ کاری کرسکتے ہیں۔- یہ ایپلی کیشنز آپ کو کئی پس منظر کے درمیان انتخاب کرنے کی اجازت دیتی ہیں۔ کچھ اختیارات میں "ایک خاموش باغ" ، "ایک خلائی شٹل" یا "ٹوکیو کا سفر" شامل ہیں۔ فون عام طور پر صبح سویرے ہی آوازیں بجانا شروع کردیتا ہے جب آپ کو زیادہ تر REM نیند میں آتا ہے۔ کچھ ایپلی کیشنز نیند کے دوران آپ کی نقل و حرکت کا پتہ لگاسکتے ہیں اور جب آپ حرکت کرنا چھوڑ دیتے ہیں تو آپ کی منتخب کردہ آوازیں بجانا شروع ہوجاتی ہیں ، یعنی جب آپ REM نیند میں داخل ہوتے ہیں۔
- کچھ ایپس آڈیو ریکارڈنگ پیش کرتی ہیں جو آپ کو یاد دلاتی ہیں کہ آپ سو رہے ہیں۔ وہ آپ کو اپنے خوابوں پر قابو پانے کے لئے حوصلہ افزائی کرتے ہیں ، جو آپ کو خوبصورت خواب دیکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
- یاد رکھیں کہ تمام ایپس کا اثر ہر ایک پر نہیں ہوتا ہے۔ اگر آپ ایپ کو صحیح طریقے سے استعمال کرتے ہیں تو بھی ، آپ اپنے خواب پر موثر انداز میں اثر انداز نہیں کرسکتے ہیں۔
طریقہ 2 کچھ عوامل پر قابو پالیں
-
جب آپ خواب دیکھتے ہو تو آوازوں اور بو کو کنٹرول کرنے کی کوشش کریں۔ آپ کے ماحول میں صوتی اور بدبو آپ کے خوابوں کو متاثر کرسکتی ہے۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ پس منظر میں کوئی فلم سنتے ہیں تو ، آپ کا خواب فلم کے کچھ مناظر کی پیروی کرسکتا ہے۔ جتنا ہوسکے اپنے سونے کے ماحول کو قابو کرنے کی کوشش کریں اپنے خوابوں کو جس طرح سے چاہتے ہیں کو متاثر کرنے کے لئے۔- ناپسندیدہ پس منظر کے شور سے پرہیز کریں۔ آپ ایک سفید شور والی مشین شروع کرسکتے ہیں۔ اگر آپ خاموش شور چاہتے ہیں تو ، سوتے وقت نرم ، سھدایک موسیقی یا دیگر نرم آوازیں بجانے پر غور کریں۔
- گند آپ کے خوابوں کو بھی متاثر کرسکتی ہیں۔ اگر کوئی صبح سویرے بیکن پکاتا ہے تو آپ بیکن کا خواب دیکھ سکتے ہیں۔ اپنے کمرے کو خوشبوؤں سے بھرنے کی کوشش کریں جو آپ کو یاد دلائے کہ آپ کیا خواب دیکھنا چاہتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ کرسمس کا خواب اپنے بچپن سے ہی اپنے کنبے کے ساتھ دیکھنا چاہتے ہو کہ آپ اس دور کے تندور کی خوشبو سے منسلک ہوں۔ deodorant فرم کی بو حاصل کرنے کی کوشش کریں. بو کا یادوں کے ساتھ مضبوط تعلق ہے۔ اگر آپ کسی خاص شخص کے بارے میں خواب دیکھنے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، سونے سے پہلے کچھ خوشبو اپنی کلائی پر ڈالنا مفید ہوگا۔
-
جانئے کہ آپ کے پیٹ پر پوزیشن آپ کے خوابوں کو متاثر کرسکتی ہے۔ اگر آپ اکثر اپنے پیٹ پر سوتے ہیں تو ، سمجھیں کہ یہ آپ کے خوابوں کو متاثر کرسکتا ہے۔ چونکہ آپ کو سانس لینے میں دشواری ہوسکتی ہے ، لہذا آپ کو جنسی خواب ہونے کا زیادہ خطرہ ہے۔ اگر آپ شہوانی ، شہوت انگیز خواب نہیں دیکھنا چاہتے ہیں تو ، پیٹ پر سونے سے پرہیز کریں۔ -
پنیر کا استعمال کریں۔ کچھ چیزیں خوابوں کو متاثر کرسکتی ہیں۔ اگر آپ پنیر کھاتے ہیں تو ، اپنے خوابوں کو متاثر کرنے کے ل. اس کا فائدہ اٹھائیں۔- ایک مطالعہ نے متعدد شرکاء میں پنیر اور خواب کی قسموں کے مابین ایک تعلق ظاہر کیا۔ بلیو عجیب و غریب خوابوں کا سبب بنتا ہے۔ چادر خوابوں میں ستاروں کی موجودگی کا باعث بنتا ہے۔ جو لوگ لال لنکاشائر کھاتے ہیں وہ یادوں یا ماضی کے واقعات کے بارے میں خاموش خواب دیکھتے ہیں۔
- اگر آپ اپنے خوابوں کو تبدیل کرنے کے لئے پنیر کا استعمال کرتے ہیں تو ، محتاط رہیں۔ پنیر بعض اوقات بدہضمی کا سبب بن سکتا ہے ، جو آپ کو نیند سے بچائے گا۔ اگر آپ سونے سے پہلے پنیر کھانا چاہتے ہیں تو تھوڑی سی مقدار میں لے لیں۔
-
جانئے کہ آپ کے مزاج آپ کے خوابوں کو کس طرح متاثر کرسکتے ہیں۔ آپ کا مزاج آپ کے خوابوں پر گہرا اثر ڈال سکتا ہے۔ اگر آپ غمگین یا افسردہ ہیں تو ، آپ کے خوابوں کا رنگ گھماؤ یا ٹھیک ٹھیک ہوسکتا ہے۔ اگر آپ بے چین ہوکر بستر پر جاتے ہیں تو ، آپ طوفان یا سیلاب جیسی آفات کا خواب دیکھ سکتے ہیں۔
طریقہ 3 خواب
-
اس بات کی تصدیق کرنے کے طریقے تلاش کریں کہ آپ خواب دیکھ رہے ہیں۔ خواب کبھی کبھی حقیقت کے بہت قریب ہوسکتے ہیں۔ لہذا ، یہ جاننا مشکل ہوسکتا ہے کہ آپ خواب دیکھ رہے ہیں۔ خواب اور حقیقت میں فرق بتانے کے طریقے تلاش کریں۔- وقت حقیقت کے خواب کو پہچاننے کا ایک طریقہ ہے۔ وقت بدنما خوابوں میں چکنا چور ہے۔ مثال کے طور پر ، آپ چند منٹ بعد چودہ گھنٹے پڑھنے سے پہلے صبح کے آٹھ بجے ایک گھڑی پر پڑھ سکتے ہیں۔ اگر آپ کو خواب میں ہونے کا یقین نہیں ہے تو ، گھڑی تلاش کرنے کی کوشش کریں۔
- خواب میں پڑھنا اکثر مشکل ہوتا ہے۔ بہت سے لوگ خواب میں نہیں پڑھ سکتے ہیں۔ وہ لوگ جو خواب میں پڑھ سکتے ہیں وہ اکثر کہتے ہیں کہ اس سے کوئی معنی نہیں آتا ، یہ کہ الفاظ ملا دیئے جاتے ہیں یا رنگت کی طرح نظر آتے ہیں۔ اگر آپ خواب دیکھ رہے ہیں تو یہ جاننے کے لئے کتاب یا رسالہ پڑھنے کی کوشش کریں۔
-
جب آپ بیدار ہوجائیں تو تھوڑی دیر بستر پر رہیں۔ چونکہ بہت سے لوگ کسی مسئلے کا حل تلاش کرنے کے لئے اپنے خوابوں پر اثر انداز ہونا چاہتے ہیں ، لہذا ان کے خوابوں کو یاد رکھنا ضروری ہے۔ بستر سے چھلانگ نہ لگائیں ، کیوں کہ آپ بہت سارے تضحیک آمیز نیند سے جلدی نکل کر اپنے خوابوں کو بھول سکتے ہیں۔ اپنے جذبات کو یاد رکھنے کی کوشش کرنے سے شروع کریں جو آپ نے اپنے خواب میں محسوس کیے ہیں۔ یہ دوسری تفصیلات کی یادوں کو متحرک کرسکتا ہے۔ -
اپنے خوابوں کا جریدہ رکھنے پر غور کریں۔ اپنے خوابوں کو یاد رکھنے میں مدد کرنے کا ایک اور طریقہ اخبار ہے۔ ایک بار جب آپ اٹھتے ہیں تو اپنے خوابوں کو زیادہ سے زیادہ تفصیل سے بیان کریں۔ خواب کی ڈائری معنی کی ترجمانی کرنے میں آپ کو بعد میں اپنے خوابوں کی طرف لوٹانے میں مدد دیتی ہے۔